Додека некои луѓе пред спиење избираат топло млеко, билен чај или додатоци со мелатонин, на социјалните мрежи сè попопуларен станува еден поинаков вечерен ритуал – сокот од кисели вишни.

Корисниците на ТикТок и Инстаграм го нарекуваат природен сојузник за поквалитетен сон, а научните истражувања покажуваат дека зад овој тренд можеби навистина има основа, пишува „Живим“.

Киселите вишни природно содржат мелатонин, хормон кој помага во регулирањето на биолошкиот часовник и циклусот на спиење. Покрај тоа, тие содржат и триптофан, аминокиселина од која организмот создава серотонин и мелатонин.

Токму поради оваа комбинација, научниците со години го истражуваат нивното влијание врз квалитетот на сонот.

Едно истражување покажало дека лицата кои во период од две недели пиеле по околу 240 милилитри сок од кисели вишни двапати дневно имале подобра ефикасност на сонот. Тоа значи дека поголем дел од времето поминато во кревет навистина спиеле, наместо да се будат во текот на ноќта.

Иако сокот од кисели вишни не е магично решение за несоницата, резултатите укажуваат дека може да биде корисен додаток на здравите навики за спиење, особено кај луѓе кои имаат полесни нарушувања на сонот.

Според достапните податоци, за потенцијален ефект доволно е да се испијат помеѓу 250 и 350 милилитри сок дневно, односно една до една и пол чаша. Доколку се користи концентрат, препорачаната количина е од 30 до 60 милилитри.

Експертите советуваат напитокот да се консумира еден до два часа пред спиење за организмот да има доволно време да ги искористи мелатонинот и триптофанот.

Освен за подобар сон, сокот од кисели вишни станува сè попопуларен и меѓу спортистите. Првичните истражувања сугерираат дека може да помогне во побрзо закрепнување на мускулите по интензивна физичка активност и да ги намали воспаленијата и болките по тренинг.

Благодарение на антиоксидансите и противвоспалителните соединенија што ги содржи, овој напиток се поврзува и со можни придобивки за здравјето на срцето и крвните садови, иако се потребни дополнителни истражувања за потврда на овие ефекти.

Сепак, како и кај секоја намирница, потребна е претпазливост. Сокот од кисели вишни содржи природни шеќери, па лицата со дијабетес или оние кои внимаваат на внесот на јаглехидрати треба да бидат внимателни.

Лекарска консултација се препорачува и за луѓе кои земаат терапија за хронични заболувања, особено лекови за разредување на крвта, епилепсија, дијабетес, висок крвен притисок или додатоци со мелатонин.

Сакате повеќе енергија? Експертите препорачуваат да почнете да го консумирате ова овошје почесто