Со доаѓањето на есента и зимата, кога деновите стануваат пократки и постудени, многу луѓе чувствуваат пад на енергијата. Сонцето што изгрева подоцна и заоѓа порано, во комбинација со пониски температури, често нè задржува во затворено, што може значително да влијае на нашата виталност. Главната причина за дневниот замор често е токму недостатокот на квалитетен сон, но научно е докажано дека една намирница може да помогне во решавањето на тој проблем, пишува „Парада“.

Неочекувана намирница која одлично влијае на подобар сон

Иако на квалитетот на сонот влијаат низа фактори, како што се доследен распоред на спиење, ладна и темна спална соба и избегнување на екрани пред спиење, научни студии и експерти издвојуваат една намирница што може да биде од голема помош – вишните.

Д-р Емерсон М. Виквајр, професор по медицина на спиење на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Мериленд, истакнува дека вишните „содржат мелатонин, хормон поврзан со спиењето“. Тој објаснува дека мелатонинот е хормон што телото природно го произведува за да му сигнализира на мозокот дека надвор е темно и дека е време за одмор.

Со него се согласи и невронаучникот д-р Пол Мучовски, кој ги наведува резултатите од научна студија во која 20 учесници седум дена пиеле сок од вишна или плацебо. Резултатите, следени со уред за мерење на квалитетот на сонот, покажале дека оние што пиеле сок од вишна спиеле подолго и поефикасно.

Истражувачите заклучиле дека сокот од вишна им помогнал на учесниците подобро да спијат бидејќи го зголемил нивото на мелатонин во телото.

„Основната идеја е дека сокот од вишна е сличен на земањето мелатонин како додаток, но доаѓа од природен извор“, појаснува д-р Мучовски.

Најдобар начин за консумирање вишни за подобар сон

Иако науката ја потврдува поврзаноста меѓу сокот од вишна и подобриот сон, д-р Мучовски напоменува дека сè уште не е целосно јасно кога и во која количина треба да се пие. Тој препорачува да се обидете да вклучите шолја сок од вишна во вашата вечерна рутина за сами да проверите дали има ефект.

„Ако случајно имате уред за следење на спиењето, користете го за да видите дали сокот од вишна ги подобрува вашите метрики за спиење во однос на вашата почетна состојба“, советува тој.

Сепак, важно е да се нагласи дека сокот од вишна не е магично решение и не може да ги замени здравите навики. Редовното време за легнување, избегнувањето алкохол и кофеин пред спиење и спиењето во темна и ладна соба сè уште се клучни.

Но, ако веќе имате добра рутина на спиење, сокот од вишна може да биде токму онаа „вишна на врвот“ што ќе ви помогне дополнително да се опуштите и да се разбудите полни со енергија.