Бананите се меѓу најпопуларните видови овошје бидејќи се практични, заситувачки и богати со влакна, витамин Ц и калиум. Бидејќи содржат природни шеќери, многумина се прашуваат дали можат да му наштетат на црниот дроб, особено кај луѓето со неалкохолна масна болест на црниот дроб (МАСЛД).

Гастроентерологот и хепатолог д-р Квин Рао вели дека бананите, и покрај нивната содржина на шеќер, можат да имаат позитивен ефект врз здравјето на црниот дроб благодарение на содржината на влакна, калиум и антиоксиданти.

„Влакната помагаат во одржувањето на здравјето на црниот дроб бидејќи промовираат одржување на здрава телесна тежина, ја подобруваат контролата на шеќерот во крвта и го намалуваат таложењето на масти во црниот дроб. Исто така, можат да придонесат за намалување на воспалението, што е важно за спречување на прогресијата на заболувањето на црниот дроб“, вели д-р Рао за „Парада“.

Тој додава дека влакната од бананите, исто така, го поддржуваат здравјето на цревата, кои се тесно поврзани со црниот дроб. Студија објавена во 2023 година покажа дека исхраната богата со влакна може да го намали ризикот од МАСЛД.

Влакна, калиум и антиоксиданти

„Цревата и црниот дроб се тесно поврзани со таканаречената оска црево-црн дроб. Крвта од цревата тече директно во црниот дроб, па супстанциите произведени во цревата можат да влијаат на неговото здравје. Здравите црева помагаат во намалувањето на воспалението и ја поддржуваат нормалната функција на црниот дроб“, објаснува д-р Рао.

Тој додава дека храната богата со влакна, како што се бананите, ги поддржува добрите цревни бактерии и на тој начин индиректно му користи на црниот дроб. Доктор Рао истакнува и дека калиумот може да ја подобри чувствителноста на инсулин и да ги намали воспаленијата, додека антиоксидантите ги штитат клетките на црниот дроб од оксидативен стрес.

Многумина се загрижени за количината на природен шеќер во бананите, но д-р Рао смета дека таа не е споредлива со шеќерот од засладените пијалаци и преработената храна.

„За разлика од засладените пијалаци и преработената храна, бананите содржат и влакна, витамини и антиоксиданти што ја забавуваат апсорпцијата на шеќерот и носат здравствени придобивки“, вели тој.

Најважна е целокупната исхрана

Истражувањето за влијанието на овошјето врз здравјето на црниот дроб не е целосно едногласно. Преглед на студии од 2024 година ја поврза исхраната богата со овошје и зеленчук со помал ризик од МАСЛД, додека студија од 2022 година покажа дека луѓето со МАСЛД кои јаделе повеќе овошје имале повисок индекс на телесна маса. Ова укажува дека е важно да се гледа исхраната како целина, а не само на една намирница.

„Бананите можат да бидат здрав додаток на исхраната што е пријателска за црниот дроб, но најважно е целокупната исхрана. Исхраната богата со овошје, зеленчук, интегрални житарки, мешунки, јаткасти плодови и риба обезбедува најсилна поддршка за долгорочно здравје на црниот дроб“, нагласува д-р Рао.

Со други зборови, бананите можат да бидат дел од балансирана исхрана, но сами по себе не можат да ја компензираат штетата предизвикана од нездравите навики во исхраната.

Лекарите предупредуваат: Овој пијалак го уништува црниот дроб, а се продава како диетален и без шеќер

Ќе заштедите пари: 14 трикови за продолжување на векот на намирниците