Невролози предупредуваат — оваа утринска навика може да го намали вашиот мозок
Многумина веруваат дека стареењето неизбежно носи пад на менталните способности, но лекарите велат дека тоа не е секогаш случајот. Иако мозокот се менува со возраста, сепак можеме да влијаеме на неговото здравје преку животните навики.
Препорачано
Редовното вежбање, балансираната исхрана и квалитетниот сон можат да помогнат во зачувувањето на когнитивната функција. Сепак, една многу честа утринска навика може да има спротивен ефект. Станува збор за постојано притискање на копчето за одложување на алармот.
– Спиењето е период на време кога мозокот преминува од работен режим на поправка, учење, консолидирање на спомените и обнова. Хронично лошиот сон го лишува мозокот од оваа ноќна можност за одржување – вели неврологот и специјалист за медицина на спиење д-р Мередит Бродерик за „Парејд“.
Неврологот д-р Евиан Гордон додава дека одложувањето на алармот го прекинува РЕМ спиењето и го нарушува вашиот природен биолошки ритам.
– Секој пат кога повторно ќе заспиете, вашиот мозок започнува нов циклус на спиење што нема време да го заврши – истакнува тој.
Неврологот д-р Џон Стјуарт Хао Ди предупредува дека честото дремење може да доведе до таканаречена фрагментација на спиењето, или постојано прекинување на процесот на спиење и будење. Последиците можат да бидат чувство на поспаност, слаба концентрација и тешкотии при извршување на ментални задачи.
– Неправилните модели на спиење и будење можат да му отежнат на телото да одржува квалитетен сон, стабилни нивоа на енергија и оптимални когнитивни способности во текот на денот – вели консултантот за когнитивно здравје Грег Паулети.
Лекарите предупредуваат дека хроничното лишување од сон може да биде поврзано и со намалување на волуменот на мозокот.
– Неколку големи студии пронајдоа врска помеѓу хронично лошиот сон и намалениот волумен на мозокот, особено во областите важни за меморијата и когнитивната функција – вели Паулети.
За да се одржи здравјето на мозокот, д-р Гордон советува да се станува кога ќе се вклучи алармот, додека лекарите препорачуваат постојан распоред на спиење и изложеност на утринска природна светлина и лесна физичка активност.
