Доколку размислувате целосно да го исфрлите шеќерот од исхраната, можеби прво треба да ја погледнете симулацијата на „ГроуФит Хелт“, која на впечатлив начин прикажува што точно се случува во човечкото тело. Ова е уште една од популарните промени во начинот на живот за кои се зборува на социјалните мрежи, но важно е да се знае дека не сите шеќери (постојат шест видови) се штетни за здравјето, пишува „Ледбајбл“.

Секако, прекумерното внесување слатки работи може да предизвика зголемување на телесната тежина, како и негативно влијание врз забите – стоматолозите не измислуваат предупредувања без причина. Но природните шеќери кои се наоѓаат во млекото, овошјето и зеленчукот не можат да се изедначат со таканаречените „слободни шеќери“, кои најчесто се додадени во храната и пијалаците.

Националната здравствена служба строго препорачува да не се претерува со внесот на овие шеќери, додека некои следбеници на трендови го игнорираат овој совет.

Ајде да видиме што се случува во телото по две недели без шеќер.

Првиот и вториот ден

Симулацијата на „ГроуФит Хелт“ (која не е професионална медицинска институција) ги опишува промените во телото низ времето без шеќер. Во првите два дена се наведува дека „нивото на шеќер во крвта почнува да се стабилизира“ и дека тоа доведува до „помалку енергетски падови или ненадејни скокови“.

„Вашето тело складира маснотии за енергија,“ се додава.

Од третиот до шестиот ден

Може да се појави желба за шеќер колку подолго трае периодот, но експертите наведуваат дека ако се издржи, тие желби ќе ослабат и постепено ќе исчезнат.

Според „Хелтлајн“, може да се појават лошо расположение поради намалено ослободување на допамин, анксиозност, промени во спиењето, тешкотии во концентрацијата и желба за јаглехидрати покрај слатки.

Може да се појават и главоболки, вртоглавица, мачнина и замор – поради што се препорачува постепено намалување на шеќерот наместо целосно прекинување одеднаш.

„Овие симптоми се поради тоа што вашето тело се чисти и се прилагодува, симптомите ќе поминат,“ наведува симулацијата.

Од седмиот до деветтиот ден

Во овој период, вкусните рецептори поминуваат низ „ресетирање“.

„Вашето чувство за вкус станува почувствително на суптилни вкусови,“ се наведува во нарацијата, „и ќе забележите дека овошјето има многу посладок вкус.“

Чоколадните слатки не содржат „слободни шеќери“, па затоа се безбедни за исфрлање од исхраната (Ричард Борд).

Од десеттиот до четиринаесеттиот

Кон крајот на двете недели се тврди дека енергијата „нагло се зголемува“ и дека повеќе нема да има „падови на шеќерот“.

„Само стабилно, чисто гориво додека телото станува поефикасно во согорување на мастите за енергија,“ се заклучува.

Колку шеќер е премногу за возрасни?

Доколку сакате да воведете вакви промени во исхраната, се препорачува да се побара стручен медицински совет.

Владата на Обединетото Кралство наведува дека „слободните шеќери“ не треба да сочинуваат повеќе од 5 проценти од дневниот енергетски внес од храна и пијалаци.

Според Националната здравствена служба, возрасните не треба да внесуваат повеќе од 30 грама слободни шеќери дневно.

Доколку планирате да ги исфрлите овие „слободни шеќери“, се препорачува тоа да се прави постепено, со намалување на количината наместо целосно отстранување одеднаш.

Експерти посочуваат — утринска навика број 1 за намалување на шеќерот во крвта