Од билни тоници од Индонезија до јапонски масажи со пешкир, овие традиции и навики за опуштање од различни делови на светот можат да му дадат свеж поттик на вашиот нов почеток годинава, пишува Би-би-си.

Минатата година, Шведска привлече внимание со духовит предлог лекарите да препишуваат патувања во тивката, природно ориентирана земја како начин за поддршка на здравјето и благосостојбата. Иако идејата беше изнесена со доза хумор, поврзаноста меѓу патувањето и здравјето воопшто не е нова. Уште од античките времиња, луѓето патувале до термални извори и здравствени бањи или барале средини и обичаи за кои се верувало дека ги обновуваат телото и умот.

Иако желбата да се патува заради благосостојба опстојува, причините поради кои ја бараме се менуваат со времето. Денес, зголемената осаменост и хроничниот замор го ставија менталното здравје во центарот на глобалното внимание. Кога на тоа ќе се додадат и предизвиците на зимата, со пократки денови и сезонски болести, јасно е дека многумина бараат начин да се почувствуваат подобро.

Низ различни култури, долгогодишни традиции нудат начини за забавување на темпото, повторно поврзување и грижа за себе. Од долгите разговори по оброк во Шпанија, преку вечерните прошетки во Италија, до билните тоници во Индонезија, овие ритуали покажуваат дека благосостојбата често е вкоренета во рутината и заедницата.

1. Борба против настинки со канпу масацу

Во Јапонија, канпу масацу некогаш се предавал на училиште како дел од секојдневните вежби. Буквално значи „триење со сув пешкир“ и подразбира пет до десет минути масирање на кожата со сув пешкир, со бавни, рамномерни кружни движења, директно на телото или преку тенка облека. Масажата создава топлина, ја стимулира циркулацијата и се смета дека му користи на имунолошкиот систем, помагајќи во одбивање настинки. Американски истражувачи сугерираат дека може да помогне и во намалување на хроничниот стрес, поттикнување релаксација и подобрување на лимфниот проток.

2. Зајакнување на социјалните врски со собремеса

Во Шпанија и во поголем дел од Латинска Америка, оброкот не завршува со расчистување на чиниите. Собремеса е традиција на задржување на масата за разговор, размена на идеи и уживање во кафе или пијалак, без постојано гледање во часовникот.

Оваа социјална практика ја става во преден план присутноста и поврзаноста. Со продолжување на времето поминато заедно, собремеса создава простор за подлабоки разговори и заедничка рефлексија, зајакнувајќи ги социјалните врски кои широко се признаваат како клучни за емоционалната благосостојба.

3. Одржување рамнотежа со диначарја

Ајурведата, древниот индиски холистички систем за благосостојба, става силен акцент на диначарја, дневна рутина која помага во одржување рамнотежа и хармонија. Идејата е дека доследните практики придонесуваат за смирен ум и емоционална стабилност.

Практиките варираат, но денот може да започне со будење меѓу 4.30 и 6.00 часот, пиење чаша топла вода со лимон и плакнење на устата со лажица топло кокосово масло во траење од 10 до 15 минути. Потоа следуваат вежбање, урамнотежени и здрави оброци и легнување пред 22.00 часот.

Иако на Запад често се сфаќа како ригиден здравствен режим, диначарја подобро се разбира како флексибилна рамка што ја вреднува доследноста повеќе од интензитетот.

4. Грижа за здравјето со кимчи

Во Кореја, гимџанг, заедничкото подготвување кимчи, е културна традиција признаена од УНЕСКО, вкоренета во сезонското конзервирање. Секоја доцна есен, семејствата се собираат за сечење, сецкање и маринирање големи количини зеленчук за зимата.

Кимчи, најчесто солен и ферментиран зеленчук како ротквица и зелка, се служи како прилог со речиси секој оброк, додавајќи сочна, кисела и лута свежина. Неговата консумација не е само чин на културно зачувување, туку и здравствен поттик, бидејќи ферментираната храна е широко поврзана со здравјето на дигестивниот систем.

5. Прифаќање на природата со фрилуфтслив

Во нордиските земји, зимата носи долги периоди со малку дневна светлина. Како одговор, се развиле традиции што го нагласуваат престојот на отворено и поврзаноста со природата. Централна меѓу нив е филозофијата фрилуфтслив, што се преведува како „живот на свеж воздух“.

Наместо фокус на издржливост или фитнес, фрилуфтслив поттикнува поминување време надвор во сите годишни времиња, дури и на снег, дожд или лапавица, и што почесто вдишување свеж планински воздух. Скијање, пешачење и капење во ладна вода се само некои од активностите што се практикуваат, со цел да се искористи слабото зимско сонце. Истражувањата постојано ја поврзуваат природата со подобрено расположение и намален стрес, придобивки особено значајни во потемните месеци.

6. Поттик на секојдневното здравје со јаму

Луѓето во Индонезија пијат освежувачки билен тоник наречен јаму уште од 8. век. Се смета дека потекнува од островот Јава, а пијалакот има стотици варијации и зазема место меѓу храна, традиција и народен лек. Состојките вклучуваат куркума, ѓумбир и тамаринд, кои се толчат во густа паста и се мешаат со вода.

Овој тоник повторно стана популарен за време на пандемијата, особено поради своите својства за зајакнување на имунитетот. Ѓумбирот го поддржува варењето, додека тамариндот има антиоксидантни својства. Јаму е дел од индонезиското културно наследство, а УНЕСКО го вклучи на листата на нематеријално културно наследство во 2023 година. Како и многу традиционални лекови, вкусот не им е омилен на сите, некои го сметаат за малку горчлив.

7. Забавување на ритамот со пасеџата

Како вежба со мал напор и без трошоци, достапна речиси за секого, пешачењето е одлично за здравјето. Во Италија, ова е надградено со културната практика пасеџата, вечерна прошетка низ градот, најчесто по вечера.

Иако звучи едноставно, придобивките се бројни. Од лесна секојдневна физичка активност, преку зајакнување на заедницата, помош за варењето и ослободување од стрес, пасеџата има многу предности. Лесно применлива и на други места, таа е помалку поврзана со фитнес, а повеќе со создавање простор за дневна пауза и социјална интеракција.

ВИДЕОИНТЕРВЈУ: „Семејство на пат“ – големи авантури и настава од дома