Железото е клучен минерал кој е заслужен за транспортот на кислородот низ организмот. Недостатокот на овој минерал предизвикува анемија, додека хроничниот недостаток може да доведе до откажување на органите, пишува lovesensa.rs.

Анемијата е всушност намалена количина на црвени крвни зрнца поради недостатокот на железо. Без доволна количина на железо организмот не може да произведе доволно хемоглобин, супстанца во црвените крвни зрнца која овозможува пренесување на кислород до ткивата. Како резултат, можете да се чувствувате слабо, уморно и раздразнето.

Овој напиток е вистинска витаминска бомба, содржи доволно количина на железо, па многу брзо, доколку патите од анемија, ќе забележите подобрување.

За подготовка ќе ви биде потребно:

– 2 крушки
– 1/2 чаша спанаќ
– 1/2 зелена салата
– малку магдонос
– 1 лимета
– неколку ливчиња нане

Постапка за подготовка:

Измијте го овошјето и зеленчукот, а лиметата излупете ја. Сите состојќи ставете ги во соковник.

Железото може да му го обезбедите на телото и преку исхранта. Ова се некои намирници кои содржат многу железо:

– житарки збогатени со железо
– црно чоколадо и какао во прав
– семки од тиква
– јаткасти плодови
– грав и мешунки
– суви кајсии
– сливи
– растенија слични на спанаќ
– артичоки
– тофу
– туна
– путер од кикирики
– жолчка од јајце
– суво грозје