Студот влијае на подвижноста на зглобовите, циркулацијата и мускулите, што заедно може да предизвика чувство на вкочанетост и непријатност. Студените месеци често носат непријатни болки во зглобовите, особено кај луѓето кои веќе имаат оштетени или истрошени зглобови.

Кои зглобови страдаат најмногу и зошто?

Сите зглобови можат да бидат погодени од болка во зима, но оние што се подалеку од центарот на телото, како што се рацете и нозете, се особено чувствителни. Луѓето со постоечки оштетувања или долготрајно абење на зглобовите во овие региони често доживуваат посилна болка.

Една од главните причини е намалената физичка активност. Во зима, луѓето помалку одат и вежбаат на отворено, а поради студот понекогаш ја избегнуваат и теретаната. Намаленото движење доведува до помалку „подмачкување“ на зглобовите и слабеење на мускулите, што ја зголемува непријатноста.

Зглобовите се опкружени со синовијална мембрана која произведува синовијална течност – природен „лубрикант“ на зглобот. Кога телото се движи помалку и температурата е ниска, оваа течност станува погуста и помалку ефикасна, што дополнително го зголемува чувството на вкочанетост.

Падот на барометарскиот притисок во текот на зимата може да предизвика зголемен притисок на мускулите и тетивите на зглобовите, што дополнително придонесува за болка. Покрај тоа, студеното време го намалува протокот на крв во екстремитетите за да ги заштити виталните органи, што доведува до послаба циркулација и поголема болка.

Кој е најчувствителен зглоб и како да се ублажи болката?

Иако болката во зглобовите може да влијае на луѓе од сите возрасти, таа станува поизразена со возраста. Природното абење на зглобовите, долготрајната физичка работа или спортските активности со големо оптоварување дополнително го зголемуваат ризикот.

Луѓето со вишок килограми, како и оние со дијабетес, висок крвен притисок или срцеви заболувања, се исто така посклони кон овие заболувања.

Лекови против болки можат да помогнат, но генерално обезбедуваат само привремено олеснување. Многу е поважно да се применат превентивни мерки: потоплата и слоевита облека помага во одржувањето на телесната температура и намалувањето на болката. Грејните влошки или шишињата со топла вода ја подобруваат циркулацијата и подвижноста на зглобовите.

Редовното движење и вежбање го стимулираат лачењето на синовијалната течност, ја намалуваат вкочанетоста и ги зајакнуваат мускулите што ги штитат зглобовите. Одржувањето на умерена физичка активност го забавува абењето на зглобовите и го намалува ризикот од повреди.

Пред да започнете со нови вежби, се препорачува консултација со лекар, особено во случај на постоечки здравствени проблеми.

Хидратацијата е исто така многу важна, бидејќи доволниот внес на течности придонесува за зачувување на подвижноста на зглобовите. Доколку болката одеднаш се појави, се интензивира или ако зглобот стане црвен, отечен или топол, потребно е да се побара медицинска помош.

Истото важи и во случај на дополнителни симптоми како што се треска или гадење.

Долгорочно решение може да биде програма од вежби за сила што ги зајакнува мускулите и ги штити зглобовите. Ваквите програми треба да се спроведуваат под стручен надзор и треба да се изберат активности што му се допаѓаат на лицето, така што вежбањето ќе стане трајна навика.