Ви препорачуваме

ВОЈНА ВО УКРАИНА

pixabay

ВИДЕО | За луѓе кои страдаат од несоница: Техниката 4-7-8 го смирува умот

Т.Ц.
Пред

Методот на дишење што се користи во јогата со векови стана повторно популарен откако го промовираше гуруто за интегративна медицина, д-р Ендру Вејл, за луѓе кои страдаат од несоница.

Добиј ги најважните вести, бесплатно на Viber

Препорачано

Целосното опуштање на целото тело ќе ви помогне да заспиете, а дури и ако не страдате од несоница, обидете се да се опуштите пред спиење со оваа техника.

1. Вдишете низ носот, полека, оставете вдишувањето да трае 4 секунди

2. Задржете го здивот 7 секунди

3. Издишете полека низ устата и тоа нека трае 8 секунди

Обидете се да дишете вака десет минути. Оваа техника на дишење е особено добра за смирување на срцето и дишењето, а фокусирањето на броењето ќе го смири и умот.

Почитуван читателу,

Нашиот пристап до веб содржините е бесплатен, затоа што веруваме во еднаквост при информирањето, без оглед дали некој може да плати или не. Затоа, за да продолжиме со нашата работа, бараме поддршка од нашата заедница на читатели со финансиско поддржување на Слободен печат. Станете член на Слободен печат за да ги помогнете капацитетите кои ќе ни овозможат долгорочна и квалитетна испорака на информации и ЗАЕДНО да обезбедиме слободен и независен глас кој ќе биде СЕКОГАШ НА СТРАНАТА НА НАРОДОТ.

ПОДДРЖЕТЕ ГО СЛОБОДЕН ПЕЧАТ.
СО ПОЧЕТНА СУМА ОД 100 ДЕНАРИ

КЛИКНИ ЗА ДОНАЦИЈА

#магазин #јога #препорачано #техника на дишење #4-7-8
Видео на денот
  • Најново
  • Најчитано

Препорачано од оваа категорија

Прочитајте повеќе

Како да решите конфликт без расправија — Михаил Литвак советува како да ги средите односите дома и на работа без викање
Што е посебно кај луѓето кои лесно плачат — цитатот на Алекса Шантиќ открива каква душа имаат тие
ФОТО | Eдна од најубавите на Медитеранот — ова е грчката плажа каде што се снимаше „Одисеја“ на Кристофер Нолан
Вработените од генерацијата Зет не го поднесуваат работното време од девет до пет — паузата ја користат за дремка или плачење
Нов удар по џебот на туристите — еве што сè е забрането на плажите низ Европа и колкави се казните
Раjски плажи без метеж — овој регион е прогласен за најпотценета летна дестинација во светот
Неверојатен успех — Дамјан Давков освои златен медал на Интернационалната математичка олимпијада во Шангај
Еден бронзен медал и три пофалници — Голем успех за Македонија на Светската олимпијада по хемија во Узбекистан