Летните десерти се идеални за освежување, особено оние што се протеински и содржат малку калории. Кога надвор е премногу топло, имаме потреба од оброци што се лесни за подготовка, не го оптоваруваат организмот, а истовремено ни даваат енергија. Правилната исхрана не е краткотрајна диета, туку начин на живот што носи здравје, енергија и самодоверба, па токму затоа, нутриционистката Емилија Спасовска Мојсовска ни сподели идеален рецепт за топлите денови.

Без разлика дали вашата цел е слабеење, подобро здравје или поголем баланс во секојдневието, овој лесен оброк е совршен чекор кон тие здрави навики.

Рецепт: Кремаст шејк од банана и кајсија

Овој шејк е совршена алтернатива за брза ужина или како лесен летен десерт кој нуди инстантна свежина и кремаста структура без дополнителни додадени шеќери.

Состојки (за 2 порции):

• 1 шолја пасирани зрели банани (околу 2 големи), претходно замрзнати
• 1/2 шолја млеко со ниска масленост
• 1 шолја нектар од кајсија
• 1/4 кафена лажичка екстракт од ванила

Подготовка:

Ставете ги сите состојки во блендер. Поклопете и блендирајте околу 30 секунди или додека не добиете целосно мазна, хомогена смеса.

Совет за сервирање:

Послужете го веднаш во високи чаши врз неколку коцки мраз за максимално ладно и освежително искуство во жешките попладневни часови.

Хранлива вредност (по порција):

Благодарение на внимателно избраните состојки, овој оброк нуди одличен баланс на макронутриенти со многу малку калории:

Нутритивен профил Вредност

• Калории 340
• Протеини 5,5 грама
• Јагленохидрати 79 грама
• Масти 1,8 грама

Уживајте во здравите и вкусни рецепти ова лето.

Емилија Спасовска Мојсовска, нутриционистка: Растителните влакна се клучот за хормонален баланс

Нутриционистката Емилија ни сподели рецепт за летно и освежително нискокалорично смути