Оброците кои се лесни за подготовка, не го оптоваруваат организмот, а истовремено ни даваат енергија и ситост. Се вели „правилната исхрана не е краткотрајна диета“ па водејќи се по ова „правило“, кое ни носи здравје, енергија и самодоверба, нутриционистката Емилија Спасовска Мојсовска ни сподели идеален рецепт за овој период од годината.

Без разлика дали вашата цел е слабеење, подобро здравје или поголем баланс во секојдневието, овој лесен оброк е совршен чекор кон тие здрави навики.

Рецепт: Протеински тост со јајце и авокадо

Оваа брза и хранлива алтернатива е идеална за вкусен појадок или лесен ручек, нудејќи совршена комбинација на здрави масти и протеини кои ќе ве држат сити со часови.

Состојки:

• 1 парче интегрално лебче (настојано или потпечено)
• 1 јајце (варено или подготвено на око)
• 1/2 зрело авокадо
• Прстофат сол, црн бибер и лимонов сок по желба

Подготовка:

Парчето леб убаво се потпекува. Авокадото се пасира со малку лимонов сок и сол, па се премачкува преку тостот. Најгоре се додава претходно подготвеното јајце и се зачинува со црн бибер по вкус.

Совет за сервирање:

За уште посвеж летен вкус, тостот можете да го комбинирате со неколку чери домати или свежи ливчиња босилек на страна.

Хранлива вредност (по порција):

Благодарение на внимателно избраните состојки, овој оброк нуди одличен баланс на макронутриенти со контролиран број на калории:

Нутритивен профил Вредност

• Калории 310
• Протеини 12 грама
• Јагленохидрати 20 грама
• Масти 16 грама

Уживајте во вкусот на здравјето и леснотијата ова лето.

Нутриционистката Спасовска-Мојсовска ни сподели рецепт за брз и здрав нискокалоричен оброк

Нутриционистката Спасовска-Мојсовска ни сподели рецепт за брз и здрав нискокалоричен оброк