За време на празниците консумирањето повеќе храна од вообичаено, многу поединци имаат проблеми со надуеност, болки и слични проблеми. Надуеноста може да биде блага или многу болна, а постојат неколку начини на кои можете веднаш да ја ублажите и намалите надуеноста.

Најчеста причина за надуеност е обично вишокот цревни гасови, прејадувањето или пребрзото јадење. Вистинскиот пијалак може да го смири дигестивниот систем, да ги намали гасовите и да го ублажи непријатното чувство на надуеност.

Експертите одвоија неколку вакви пијалаци и веруваме дека секој ќе најде барем една опција што е подготвен да ја проба кога страда од надуеност.

Кефир

Кефирот е ферментиран млечен напиток богат со пробиотици кој го помага варењето и може да биде одличен избор за намалување на надуеноста. Диететичарката Лорен Манакер смета дека тоа е одличен пијалак ако страдате од надуеност.

„Корисните микроорганизми присутни во кефирот помагаат во разградување на храната во цревата, а со тоа ги ублажуваат гасовите, надуеноста и другите дигестивни проблеми. Една студија покажа дека луѓето кои консумираат пробиотски соеви од кефир секојдневно три недели имаат намалена надуеност“, тврди Манакер.

Чај од ѓумбир

Една опција што можете да ја испробате е чајот од ѓумбир, за кој се знае дека е одличен за зајакнување на имунитетот. Затоа, следниот пат кога ќе имате проблем со надуеност, направете си чај од ѓумбир.

Така советува диететичарот Аманда Сауцеда, која истакнува: „Ова е одличен дигестивен сојузник бидејќи го поттикнува празнењето на желудникот, што значи дека може да помогне при надуеност. Покрај тоа, ѓумбирот делува како карминатив, што значи дека ако сте подуени поради гасови, чајот од ѓумбир може исто така да помогне“.

Зелен чај

Зелениот чај е познат по дигестивните здравствени придобивки, па не е изненадување што е одличен и за лекување на надуеност.

„Зелениот чај е клучен во борбата против надуеноста благодарение на високите нивоа на антиоксиданси и катехини“, вели диететичарката Малина Малкани.

Таа додава дека зелениот чај содржи катехини, кои имаат моќни антивоспалителни и антиоксидантни својства, кои можат да го смират дигестивниот тракт, да ги намалат цревните гасови после јадење и да ја ублажат надуеноста.

„Обожавам да го завршам оброкот со шолја зелен чај бидејќи му помага на телото да го оптимизира варењето и ме прави да се чувствувам буден“, додава Малкани.

Вода

Многу пијалоци можат да помогнат при надуеност, но многу експерти се согласуваат дека водата е сепак една од најдобрите опции.

„Понекогаш е најдобро да се вратиме на основите. Водата е основен, но ефикасен метод за намалување на надуеноста предизвикана од констипација поврзана со дехидрација“, вели диететичарката Меги Мун.

Таа објаснува дека, „кога на телото му недостасува вода, таа ќе ја апсорбира од храната додека минува низ дигестивниот тракт, што може да ја зацврсти столицата и да ја отежне излачувањето, што доведува до констипација.

Кога столицата останува во цревата подолго, бактериите имаат повеќе време да ја ферментираат, што произведува гасови кои предизвикуваат надуеност, а потоа пиењето вода може да помогне да се врати рамнотежата, да се олесни движењето на дебелото црево и да се елиминира причината за надуеност.