Препораките дека не треба да се јаде овошје во вечерните часови, според повеќето стручњаци, не се нужни во најголем дел од случаите.

Овошјето содржи природни шеќери, најмногу фруктоза, а идејата да се избегнува шеќер навечер потекнува од можноста за нагло зголемување на инсулинот и фактот дека многумина се помалку физички активни вечерта, што го отежнува трошењето калории.

Сепак, како што посочуваат стручњаците, телото не престанува да троши енергија по 18 часот. Метаболизмот работи постојано, а вкупната количина калории и квалитетот на исхраната во текот на денот се поважни од времето кога се консумира овошјето.

Во одредени ситуации овошјето не е најдобра опција. Луѓето со чувствителен желудник или проблеми со надуеност можат да забележат дека кисело или премногу слатко овошје пред спиење создава непријатност.

Исто така, поголеми количини овошје пред спиење може да го нарушат сонот. Затоа, помала количина овошје, особено во комбинација со грчки јогурт или свежо сирење, може да биде подобар избор.

Стручњаците советуваат дека клучот е умереност и следење на потребите на вашиот организам.