Освежително кисел и цветен, чајот од хибискус е омилен пијалак за многумина. Освен што е вкусен, го поврзуваат и со можни здравствени придобивки – некои истражувања сугерираат дека може да помогне при висок крвен притисок.

Но, дали има смисла да се биде внимателен кога се пие чајот од хибискус? Експертите велат дека најважно е да се биде редовен, иако пиењето во одредено време од денот може да има дополнителни придобивки за некои, пишува „Хелт“ (Health).

Кога е најдобро време да го пиете?

Чајот од хибискус наутро, идеално помеѓу 6 и 10 часот наутро, може да биде добар избор ако го пиете за крвен притисок, вели нутриционистката Лиса Ендрус. Крвниот притисок често природно се зголемува наутро, а зголемените вредности по будењето се поврзани со поголем ризик од коронарна срцева болест и мозочен удар. Затоа, можно е дека шолја хибискус наутро би можела да помогне токму во тој утрински период.

Сепак, диететичарката Шери Гау истакнува дека нема силни докази дека времето е клучно за ефикасноста.

„Се чини дека не е толку важно кога пиете чај од хибискус туку колку често го пиете“, вели таа.

Ендрус предупредува дека луѓето што земаат диуретици  – лекови што често се препишуваат за висок крвен притисок – треба да бидат внимателни кога пијат хибискус.

„Бидејќи чајот од хибискус може да дејствува како благ природен диуретик, најдобро е да го пиете најмалку два часа по земањето на лекот, за да не се зголеми губењето на течности и да не се предизвика вртоглавица“, објасни таа.

Колку чај треба да пиете?

Студиите што ги испитувале ефектите од различни количини чај од хибискус врз крвниот притисок обично сугерираат две до три шолји дневно. Ендрус наведува една студија што открила дека две шолји дневно се поврзани со намалување на крвниот притисок, додека две други откриле значителни придобивки со три шолји дневно.

„Ефектите обично не се гледаат веднаш. Реално е да се очекува дека ќе бидат потребни најмалку четири недели редовно пиење“, вели Ендрус.

Диететичарката Гау се согласува, додавајќи дека прегледот на студиите од 2022 година открил позначајни подобрувања кај оние што го пиеле чајот повеќе од четири недели.

Кој треба да биде претпазлив?

Како што споменавме, чајот од хибискус може да ги попречи ефектите на одредени лекови за крвен притисок. Исто така, може негативно да реагира со имуносупресиви земени по трансплантација на црн дроб или бубрег, па затоа Гав советува секој што зема лекови да се консултира со лекар пред редовно да го пие.

Луѓето кои веќе имаат хронично низок крвен притисок исто така треба да бидат претпазливи, бидејќи хибискусот може дополнително да го намали крвниот притисок. Трудниците, доилките и жените кои се обидуваат да забременат можеби ќе сакаат да го ограничат или избегнат пијалакот.

„Чајот од хибискус содржи фитоестрогени, кои можат да влијаат на хормоналните процеси и потенцијално да ја комплицираат бременоста, доењето или планирањето бременост кај некои жени“, вели Гав.

Таа додава дека извештајот за случај од 2023 година предупредил за можното влијание на редовното пиење чај од хибискус врз ин витро оплодувањето.

Конечно, вреди да се запомни дека хибискусот е само еден мал дел од приказната за крвниот притисок.

„Може да биде корисно, но подеднакво е важно да се држите до здрава исхрана за срцето – повеќе овошје и зеленчук, доволно калиум, помалку ултрапреработена храна и умерени количини на јаткасти плодови и семки“, заклучува Ендрус.