Хроничниот стрес и вознемиреноста го „напаѓаат“ нашето тело и негативно влијаат на целокупната состојба на телото. Дефинитивно, стресот влијае и на физичкото и на менталното здравје.

Борбата со обврските и секојдневните рутини не е лесна, но експертите велат дека никогаш не треба да заборавиме да се грижиме за себе.

Како резултат на акумулираниот стрес во нашето тело, често имаме зголемен апетит, а нашите порции се зголемуваат секој ден.

Експертите истакнуваат дека јадењето под стрес не мора секогаш да биде „лошо“. Понекогаш телото ни дава сигнали за тоа што му недостига, или што има вишок.

„Кога консумирате премногу храна поради стрес, кога постојано јадете и барате удобност во храната – тоа е ‘стресна исхрана’“, велат експертите.

„Стресната исхрана“ е процес во кој телото бара повеќе храна поради зголемување на кортизолот, хормонот на стресот.

„Кортизолот предизвикува желба за слатка и солена храна. Кога сте под стрес, телото ослободува кортизол, кој предизвикува ослободување на гликоза. Сето ова е последица на одговорот на нашето тело“, вели д-р Мастела, која се занимава со проблеми со исхраната на универзитетска клиника во САД.

Исхраната под стрес влијае на нашиот мозок и тело. Според новото истражување, храната што ја гледаме на чинијата може да ни го „намали“ стресот.

Според д-р Јан Смит, експерт за цревни болести, здравјето на нашите црева е поврзано со мозокот и нервниот систем, а со тоа и способноста на телото да управува со стресот.

„Врската помеѓу анксиозноста и цревата е многу сложена. Вознемиреноста, или анксиозноста, може да го поттикне нашиот имунолошки систем да испрати сигнали за разградување на цревната слузница. Неурамнотежено или оштетено црево потоа реагира на стресот во нашето тело. Ова може да предизвика оштетување на цревата и дигестивниот тракт, а сето тоа е кружен процес што се случува во нашето тело“, вели д-р Смит.

Истражувањата покажаа дека сите патишта до здравјето започнуваат со цревниот микробиом, а нашето здравје на дигестивниот тракт често зависи од него.

Микробите што живеат во нашите црева се тесно поврзани со нашето расположение, нашиот метаболизам, имунолошката функција, варењето, хормоните, воспалението, па дури и генската експресија.

Најефективниот начин да ги надминете вашите цревни бактерии е да изберете добра храна за нив, онаа што му угодува на телото. Се препорачува многу свежа храна.

Најдобра храна за ослободување од стрес, препорачана од експерти за добро функционирање на дигестивниот тракт, ментално здравје и општа состојба на телото се лососот и другите посни протеини богати со омега-3 масни киселини, овошје, особено бобинки, јајца, јаткасти плодови, портокали. , пилешко , темно чоколадо…