Ново истражување сугерира дека поддршката на здравото стареење можеби не е толку комплицирана ниту скапа како што често се прикажува на интернет. Иако често се промовираат скапите производи за кои се тврди дека го забавуваат стареењето, експертите истакнуваат дека голем дел од тоа се сведува на основни навики како што се квалитетен сон, редовна физичка активност и балансирана исхрана.

Проблемот е што многу возрасни, поради нивниот брзиот начин на живот и промените во апсорпцијата на хранливи материи со годините, не внесуваат доволно витамини и минерали само од храната. Токму затоа научниците сè повеќе истражуваат дали едноставните секојдневни навики можат да помогнат во одржувањето на здравјето додека старееме.

Една таква навика е дневното земање мултивитамини. Истражувањето покажало дека редовното земање мултивитамини може умерено да го забави епигенетското стареење, односно промените во начинот на кој нашите гени функционираат со текот на времето.

Научниците сакале да проверат дали едноставен додаток во исхраната може да ги надомести недостатоците во исхраната што често се јавуваат со годините. Затоа спровеле студија за да видат дали оваа навика може да направи разлика, пишува „Да се јаде добро“ (EatingWell).

Студијата била дел од големото клиничко испитување „КОСМОС“ и вклучувала 958 возрасни лица со просечна возраст од 70 години. На почетокот, истражувачите анализираа примероци од крв за да користат таканаречени епигенетски часовници за да ја проценат биолошката возраст на учесниците и стапката на стареење.

Учесниците потоа биле поделени во четири групи и земале различни комбинации на додатоци во исхраната секој ден во текот на две години: мултивитамин, екстракт од какао или плацебо. Овој дизајн им овозможил на истражувачите одделно да ги проценат ефектите на мултивитаминот и какаото.

Резултатите покажале дека луѓето кои секојдневно земале мултивитамин имале умерено побавно зголемување на некои показатели за биолошко стареење во споредба со оние кои земале плацебо. Овој ефект бил поизразен кај учесниците кои веќе покажувале знаци на забрзано стареење на почетокот на студијата.

Екстрактот од какао немал значаен ефект врз епигенетските показатели на стареењето. Сепак, истражувачите нагласуваат дека се потребни повеќе истражувања за да се утврди дали овие промени имаат долгорочни здравствени придобивки.