Ако ви е потребен брз, вкусен и хранлив појадок што ќе го обожавате одново и одново, овој сендвич за појадок за 5 минути е токму она што го барате! Рецептот што стана вирален на социјалните мрежи сега доаѓа во освежена верзија со авокадо, чери домати и крцкава зелена салата. Идеално за мрзливи утра, брзи оброци, па дури и како лесен ручек.

Ви го претставуваме рецептот, советите за подготовка и сите нутритивни вредности на овој популарен сендвич.

Нутритивни вредности (по порција):

– 610 калории
– 25 г протеини
– 40 г јаглехидрати
– 30 г масти

Состојки:

– 2 парчиња тост леб бриош
– 2 јајца
– 1 лист (парче) кашкавал гауда
– неколку чери домати, исечени на половина
– 1/2 авокадо, исечено на тенки парчиња
– ајсберг зелена салата
– сол и бибер по вкус
– малку путер или масло за готвење

Подготовка:

Изматете ги јајцата со малку сол и бибер. Додадете путер или масло во тавата и сипете ги изматените јајца, формирајќи правоаголна форма. Додека јајцата се уште влажни, ставете ги парчињата бриош врз нив, нежно притискајќи ги надолу. Кога јајцата ќе се стврднат, внимателно превртете сè за да дојде лебот до дното. Наредете сирење, домати, авокадо и зелена салата од едната страна. Превиткајте ги јајцата од страните врз филот, а потоа превиткајте го лебот како сендвич. Пржете уште една или две минути додека лебот не добие златно-кафеава кора и сирењето не се растопи.

Зошто го сакаме овој вирален тост-сендвич?

Освен што е неверојатно брз за подготовка, овој сендвич има сè што ви е потребно за избалансиран оброк: протеини од јајцата и сирењето, здрави масти од авокадото, влакна од зеленчукот и јаглехидрати од мекиот бриош леб. Идеално е за ден кога ви е потребна енергија, но немате многу време.

Уживајте!

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Eating Healthy Today (@eatinghealthytoday)