Сега е совршен период за уживање во сочно овошје богато со витамин Ц и антиоксиданси. Освен што го зајакнува имунитетот и ја поттикнува дигестијата, ова овошје е и совршена нискокалорична ужина за освежување во постудените денови.

Природната сладост и практичноста ги прават мандарините и клементините одличен избор за појадок, меѓуоброк или десерт. Со нивно редовно вклучување во дневното мени, лесно ќе ја подигнете енергијата и ќе го поддржите целокупното здравје, пишува „Живим“.

Дали ја знаете разликата меѓу клементина и мандарина?

Сите клементини се мандарини, но не сите мандарини се клементини. Клементината е сорта на мандарина. Мандарините обично се малку поголеми, често имаат семки и можат да бидат слатки или благо кисели, зависно од сортата. Клементините, пак, најчесто се без семки и имаат поблаг, помалку кисел вкус.

Нутритивни придобивки

И мандарините и клементините се исклучително богати со витамин Ц, клучен за зајакнување на имунолошкиот систем. Тие содржат и растителни влакна, калиум, манган и антиоксиданси како флавоноиди и бета-каротен. Клементините обично имаат нешто повеќе витамин Ц, но и двата вида овошје нудат бројни здравствени придобивки.

Го зајакнуваат имунитетот

Витаминот Ц помага во борбата против инфекции и го забрзува заздравувањето на раните.

Моќни антиоксиданси

Флавоноидите и бета-каротенот го намалуваат ризикот од хронични заболувања, како срцеви болести и дијабетес.

Го поддржуваат здравјето на очите

Каротеноидите придонесуваат за одржување на добар вид.

Ја подобруваат дигестијата

Растителните влакна ја подобруваат работата на дигестивниот систем, го стабилизираат шеќерот во крвта и го поддржуваат здравјето на цревата.

Хидрираат и помагаат во одржување здрава телесна тежина

Со висок процент на вода и малку калории, тие создаваат чувство на ситост без внес на вишок енергија.

Како да ги вклучите во дневното мени?

Појадок: Додадете парчиња мандарина во јогурт со житарки или подгответе смути со банана и спанаќ.

Главни јадења: Во салата додадете мандарини, рукола, ореви и сирење. Сокот од мандарина може да послужи и како маринада за пилешко.

Десерт: Подгответе овошна салата со мандарини, грозје и киви или замрзнете парчиња мандарина како освежителна ужина.

Меѓуоброк: Мандарините се практична и слатка ужина што лесно се носи со себе.