Некогаш една пијачка ви беше ситница. Денес е доволно главата да ви се заврти или утрото да донесе тежок мамурлак. Науката објаснува зошто толеранцијата на алкохол се намалува со годините, како хормоните влијаат врз реакцијата на организмот и зошто поумереното уживање можеби е најдобрата одлука за нашето долгорочно здравје, пишува „Е-клиника“.

Ако ви се чини дека некогаш без проблем сте можеле да испиете две чаши вино на новогодишна забава, а денес и една пијачка ве „удира во глава“, не сте сами. Стручњаците потврдуваат дека толеранцијата на алкохол почнува да се намалува уште во средната возраст.

Д-р Моника Кристмас од Медицинскиот центар на Универзитетот во Чикаго вели дека овој проблем е многу чест и има јасно физиолошко објаснување.

Истражувањата покажуваат дека ензимите во црниот дроб кои го разградуваат алкохолот со годините стануваат помалку ефикасни. Тоа значи дека телото го метаболизира алкохолот побавно, па тој подолго останува во циркулацијата.

Дополнително, со стареењето губиме мускулна маса, која се заменува со масно ткиво. Бидејќи мускулите содржат вода, а водата го разредува алкохолот во крвта, помалата мускулна маса води кон побрзо и посилно дејство на алкохолот.

Проф. Јоханес Трул, истражувач на алкохол и зависности од Школата за јавно здравје Блумберг при Џонс Хопкинс, објаснува: „Истата количина алкохол што порано ви годела, денес создава повисоко ниво на алкохол во крвта и подолго се задржува во организмот“.

Промените во расположението, раздразливоста, несоницата и анксиозноста веќе се добро познати придружници на перименопаузата. Алкохолот може сето тоа дополнително да го влоши.

Д-р Кристмас истакнува дека алкохолот е депресор, ја зголемува анксиозноста и лесно го нарушува сонот. Кај жените со изразени хормонални осцилации, и една чаша може да значи полоша ноќ и потежок ден по неа.

Д-р Кен Кончилија, геријатар од Клиниката Кливленд, предупредува дека ризиците поврзани со алкохолот се зголемуваат со годините:

• поголем ризик од рак
• оштетување на црниот дроб
• влошување на високиот крвен притисок
• проблеми со меморијата и когнитивните функции
• поголема веројатност за падови поради нарушена рамнотежа
• интеракции со многу лекови

Кончилија нагласува дека разговорите за намалување на внесот на алкохол во педесеттите и шеесеттите години можат пресудно да влијаат врз здравјето во подоцнежниот живот.

За време на сезоната на слави, експертите препорачуваат едноставни стратегии:

• меѓу алкохолните пијалаци пијте вода или избирајте безалкохолни коктели
• јадете редовно и избегнувајте алкохол на празен стомак
• следете ги сигналите на телото, бидејќи тие се менуваат со годините

Трул предлага барем да се обидете да го ограничите внесот и да видите како се чувствувате. Многумина пријатно се изненадуваат од подобриот сон и помалата анксиозност.

Послабото поднесување на алкохол со годините може да изгледа фрустрирачки, но во суштина телото се обидува да нè заштити. Намалената толеранција е повик да забавиме и подобро да се грижиме за себе.

Како што вели Трул: „Обидете се да го намалите внесот и да го слушате своето тело. Тоа ќе ви биде благодарно“.