Во жешките летни денови, кремот за сончање е неизоставен дел од секојдневието за многумина кога излегуваат надвор. Но, околу неговата употреба постојат изненадувачки многу заблуди. Некои од нив ги шират инфлуенсери кои промовираат свои „алтернативи“ на кремите за сончање, но дел се пласираат и од навидум релевантни извори, додека други едноставно со текот на времето станале општоприфатени, пишува Би-би-си.

Што навистина значи заштитниот фактор? Дали само УВА-зраците се виновни за стареењето на кожата? И дали навистина е потребно да се чека 20 минути по нанесувањето на кремот за тој да почне да делува?

Истражувањата и експертите откриваат што навистина треба да знаеме за безбедно изложување на сонце.

Мит бр. 1: Заштитен фактор 50 не значи дека можете да останете на сонце 50 пати подолго

Колку е повисок заштитниот фактор, толку е поголема заштитата што ја обезбедува кремот. Но, бројката не го означува она што многумина го мислат.

„Заштитниот фактор од сонце не покажува колку долго можете да бидете на сонце без да изгорите“, наведува американската Администрација за храна и лекови.

„Тоа не значи дека ако вообичаено добивате изгореници за еден час, со крем со заштитен фактор 8 ќе можете да останете осум часа на сонце без последици.“

Всушност, заштитниот фактор претставува однос меѓу количината ултравиолетово (УВ) зрачење што би предизвикало изгореници на кожа заштитена со крем и количината што би предизвикала изгореници на незаштитена кожа.

Практично, крем со заштитен фактор 25 пропушта само една дваесет и петтина од зраците што предизвикуваат изгореници, односно околу 4 проценти, додека заштитен фактор 50 пропушта само 2 проценти. Со други зборови, заштитен фактор 25 блокира околу 96 проценти од УВ-зрачењето, а заштитен фактор 50 околу 98 проценти.

Важно е да се знае дека овие бројки се добиени во лабораториски услови, каде што кремот се нанесува во значително поголема количина отколку што тоа го прават повеќето луѓе во секојдневниот живот. Затоа, реалната заштита често е помала од онаа наведена на пакувањето.

Без разлика на заштитниот фактор, кремот за сончање треба редовно да се нанесува повторно во текот на денот – најмалку на секои два часа, како и по пливање или интензивно потење.

За најдобра заштита, експертите препорачуваат избор на крем со висок заштитен фактор и таканаречена „широкоспектарна заштита“, која штити и од УВА и од УВБ-зраците.

Прати го следниот дел и ќе го вклопиме во ист стил.

Мит бр. 2: Само УВА-зраците предизвикуваат стареење, а УВБ-зраците изгореници

Ултравиолетовото зрачење се состои од различни видови зраци со различна бранова должина. УВА-зраците имаат подолга бранова должина и продираат подлабоко во кожата, додека УВБ-зраците се пократки и главно ги зафаќаат нејзините надворешни слоеви. Но, тоа не значи дека УВБ-зраците не можат да предизвикаат посериозни оштетувања.

Долго време се сметаше дека УВБ-зраците се главниот причинител на рак на кожа. Сепак, истражувањата во последните децении покажаа дека и оштетувањата предизвикани од УВА-зраците можат да играат значајна улога во развојот на оваа болест. Токму поради тоа денешните креми за сончање се формулирани да обезбедат заштита и од двата вида ултравиолетово зрачење.

Кога УВА или УВБ-зраците ќе ја погодат кожата, клетките реагираат со ослободување на супстанции како цитокини, кои предизвикуваат воспалителни процеси во подлабоките слоеви. Овие процеси можат да придонесат за долгорочни оштетувања, предвремено стареење и зголемен ризик од рак на кожа, објаснува Ентони Јанг, почесен професор по експериментална фотобиологија на Кралскиот колеџ во Лондон.

И двата вида зраци, УВА и УВБ, придонесуваат и за стареењето на кожата и за нејзиното потемнување, вели дерматологот Мери Сомерлад, портпарол на Британската фондација за кожа.

Таа посочува дека на пациентите со состојби како мелазма – појава на потемни дамки на кожата – им препорачува заштита од целиот спектар на УВ-зраци, вклучувајќи ги и УВА-зраците.

„УВА-зраците го поттикнуваат дополнителното потемнување на кожата“, предупредува Сомерлад.

Мит бр. 3: Не можете да изгорите ако денот е облачен

Многумина ги оставаат шеширот и кремата за сончање дома кога небото е покриено со облаци. Но, тоа може да биде грешка.

Иако облаците делумно ги расфрлаат сончевите зраци, нивното влијание врз количеството ултравиолетово зрачење што стигнува до површината на Земјата може значително да варира.

Многу густите облаци можат да блокираат дури 99 проценти од УВ-зрачењето, но потенката облачност или расфрланите облаци понекогаш речиси воопшто не ја намалуваат изложеноста на штетните зраци.

Научниците предупредуваат дека одредени облачни формации можат дури и да предизвикаат поголемо количество УВ-зрачење да стигне до одредени делови од земјината површина отколку во денови кога небото е целосно ведро.

Затоа, присуството на облаци не е гаранција дека кожата е заштитена од сонцето, а употребата на крема за сончање останува препорачлива и во облачни летни денови.

Мит бр. 4: Секоја сенка обезбедува иста заштита од сонцето

Кога станува збор за заштита од сонцето, најважен показател е УВ-индексот – мерка за интензитетот на ултравиолетовото зрачење, која здравствените организации препорачуваат да се следи исто како и температурата при планирањето на активностите на отворено.

Кога УВ-индексот е три или повисок, експертите советуваат носење шешир, заштитна облека и крема за сончање, но и престој во сенка. Сепак, не секоја сенка нуди исто ниво на заштита.

Добар пример се чадорите на плажа. Бидејќи обично се поставени неколку метри над главата, голем дел од небото останува отворен околу лицето и телото, па кожата и натаму е изложена на ултравиолетово зрачење.

Истражувањата покажуваат дека чадорот на плажа обезбедува заштита приближно еквивалентна на заштитен фактор 5. Во едно истражување, само 25 проценти од луѓето кои користеле крема за сончање добиле изгореници, додека тоа се случило кај дури 78 проценти од оние кои се потпирале само на чадор.

Меѓу другите видови сенка што не обезбедуваат доволна заштита се и покриените веранди кои се изложени на попладневно сонце, како и трибините на отворени спортски објекти.

Дрвјата со густа крошна можат да понудат подобра заштита. На пример, голем даб со густа крошна може да обезбеди заштита еквивалентна на заштитен фактор 20. Но многу други видови дрвја нудат заштита која е блиска до заштитен фактор 5 или дури и помала.

Општо правило е дека колку е поголема површината што го покрива небото над вас и колку е погуста вегетацијата, толку е подобра заштитата од сончевите зраци.

Дополнително, ултравиолетовото зрачење може да се одбива од површини како стакло, песок, бетон и вода. Затоа е важно да се внимава и на индиректната изложеност на сонце, дури и кога се наоѓате во сенка.

Мит бр. 5: Крема за сончање е неопходна во текот на целата година

Според Светската здравствена организација, кога УВ-индексот е два или понизок, ризикот од оштетување на кожата од ултравиолетовото зрачење е релативно мал, дури и кај луѓе со светол тен кои се почувствителни на сонце. Во такви услови обично не се потребни дополнителни мерки за заштита.

Тоа значи дека во одредени делови од светот не е неопходно секојдневно користење крема за сончање во текот на целата година. На пример, во Велика Британија УВ-индексот е под три во периодот од средината на октомври до средината на март.

За луѓето кои поголемиот дел од денот го поминуваат во затворен простор, изложеноста на УВ-зрачење во текот на еден зимски ден е минимална – помала од една минута сончање во екот на летото.

Сепак, околностите играат голема улога. Истражувањата покажуваат дека снежната покривка може да ја зголеми количината на УВ-зрачење што предизвикува изгореници за повеќе од 60 проценти. Затоа, ако во зима поминувате часови на отворено, на пример додека скијате, неопходно е да ги заштитите изложените делови од телото.

Експертите предупредуваат и на уште еден важен фактор – УВ-индексот може брзо да се промени.

„Ако сте надвор и облаците одеднаш се расчистат, а не сте заштитени, може да добиете изгореници“, вели дерматологот Мери Сомерлад.

Затоа, потпирањето исклучиво на моменталната облачност или на нискиот УВ-индекс може да биде ризично во летните месеци, кога временските услови брзо се менуваат. Многу побезбедно е тоа правило да се применува во периоди кога УВ-индексот е подолг временски период постојано низок, како што е средината на зимата.

Мит бр. 6: Минералните креми за сончање делуваат само ако оставаат бел слој на кожата

Многумина веруваат дека минералните креми за сончање се ефикасни само ако по нанесувањето оставаат видлив бел слој на кожата. Но, експертите велат дека тоа не е точно.

Иако овие креми често оставаат белузлав траг затоа што одбиваат дел од видливата светлина, тоа не е показател за нивната способност да заштитат од УВА и УВБ-зраците – единствените видови ултравиолетово зрачење што стигнуваат до површината на Земјата и кои можат да предизвикаат оштетување на кожата и рак на кожа.

Научните истражувања покажуваат дека минералните креми не функционираат само така што ги одбиваат сончевите зраци. Напротив, нивниот главен механизам на дејство е апсорбирање на ултравиолетовото зрачење, додека одбиваат или расфрлаат само околу 5 проценти од УВ-зраците.

Поради тоа, нема причина кремата да изгледа „рефлектирачки“ или да биде видливо бела за да обезбеди ефикасна заштита.

Со други зборови, отсуството на бел слој на кожата не значи дека минералната крема не делува. Нејзината ефикасност зависи од формулацијата и состојките, а не од тоа колку е забележлива по нанесувањето.

Мит бр. 7: Редовното користење крема за сончање предизвикува недостаток на витамин Д

Иако е точно дека организмот го создава витаминот Д3 под влијание на УВБ-зраците од сонцето, тоа не значи дека користењето крема за сончање автоматски ќе доведе до негов недостаток.

Во пракса, малкумина нанесуваат доволно голема количина крема на целото тело и ја обновуваат редовно за навистина да го постигнат нивото на заштита наведено на пакувањето. Поради тоа, повеќето луѓе се изложени на повеќе ултравиолетово зрачење отколку што претпоставуваат.

Кај луѓето со посветол тен, за време на сончев летен ден, честопати се потребни само неколку минути изложеност на сонце за организмот да почне да произведува витамин Д3 и да го достигне своето максимално ниво. Точната должина на изложеноста зависи од повеќе фактори, како што се УВ-индексот и површината на изложената кожа.

Во други ситуации, на пример при прошетка низ град со целосно покриено тело, процесот може да потрае значително подолго – дури и околу еден час.

Научниците нагласуваат дека по достигнувањето на одредено ниво, дополнителното изложување на сонце не значи и дополнително создавање витамин Д. Наместо тоа, се зголемува ризикот од оштетување на ДНК во клетките и од оштетувања на кожата, додека резервите на витамин Д остануваат речиси непроменети.

Токму затоа голем број истражувања покажале дека луѓето кои користат крема за сончање немаат поголема веројатност да страдаат од недостаток на витамин Д во споредба со оние кои не користат ваква заштита.

Сепак, дел од овие истражувања се спроведени во сончеви земји каде што населението најчесто користи креми со понизок заштитен фактор, па научниците предупредуваат дека резултатите треба да се толкуваат во поширок контекст.

Мит бр. 8: Кремата за сончање мора да „се активира“ 20 минути пред да почне да делува

На повеќето пакувања на кремите за сончање пишува дека треба да се нанесат 15 до 20 минути пред изложување на сонце. Но, тоа не значи дека во тој период кремата не обезбедува никаква заштита.

Истражувањата покажуваат дека кремите за сончање можат да бидат ефикасни веднаш по нанесувањето, што го потврдуваат и многу производители.

Според хемичарката Мишел Вонг, авторка на книгата „Науката за убавината“, времето од 15 до 20 минути е потребно за кремата рамномерно да се исуши и да формира заштитен слој на кожата. На тој начин таа потешко се размачкува, а и помалку се отстранува со потење или при контакт со вода.

Некои истражувања дури покажуваат дека овој процес може да заврши и побрзо. Во една помала студија било утврдено дека заштитниот слој се формирал за само осум минути по нанесувањето.

Сепак, експертите советуваат секогаш да се следат упатствата на производителот за да се обезбеди максимална заштита.

Мит бр. 9: Луѓето со потемна кожа не треба да се грижат за УВ-зрачењето

Меланинот, пигментот кој ја дава бојата на кожата, обезбедува одредено природно ниво на заштита од ултравиолетовите зраци. Токму затоа појавата на меланом е поретка кај луѓето со потемен тен во споредба со оние со светла кожа. Но, тоа не значи дека потемната кожа е целосно заштитена од сонцето.

Луѓето со потемен тен и понатаму можат да добијат изгореници од сонце и да развијат рак на кожа. Дополнително, изложеноста на сонце може да предизвика нарушувања на пигментацијата, како што е мелазмата – состојба која се манифестира со појава на потемни дамки на кожата.

Поради тоа, дерматолозите препорачуваат користење заштита од сонце кај луѓе од сите типови и нијанси на кожа.

Заштитата од УВ-зрачењето не е наменета само за лицата со светол тен, туку претставува важен дел од грижата за здравјето на кожата кај сите.

Мит бр. 10: Кремите за сончање се причина за порастот на случаите на рак на кожа

Иако бројот на случаи на меланом е во пораст меѓу луѓето со светол тен во земји како САД, Велика Британија и Австралија, тоа не значи дека виновникот е кремата за сончање.

Една од причините е стареењето на населението, бидејќи ризикот од појава на различни видови рак се зголемува со возраста. Дополнително, добро е познато дека честите изгореници од сонце и користењето солариуми значително го зголемуваат ризикот од рак на кожа. Токму сончањето и потемнувањето на кожата беа особено популарни во последните децении.

Истражување спроведено во Австралија покажало дека околу две третини од случаите на меланом, како и речиси сите базоцелуларни и сквамозни карциноми, се директно поврзани со изложеноста на ултравиолетово зрачење.

Слични резултати покажала и студија која ги анализирала сите пациенти дијагностицирани со меланом во Шведска во периодот од 1960 до 2004 година. Кај лицата помлади од 70 години, меланомите најчесто се појавувале на трупот и екстремитетите, што укажува дека изложеноста на сонце била еден од главните фактори за нивниот развој.

„Ако се грижите за своето здравје и сакате да го намалите ризикот од болести во иднина, избегнувањето изгореници од сонце е една од најдобрите работи што можете да ги направите“, вели дерматологот Мери Сомерлад.

Сепак, експертите посочуваат дека постои еден индиректен начин на кој кремите за сончање можат да придонесат за поголема изложеност на ризик – тие кај некои луѓе создаваат лажно чувство на целосна заштита.

„Кога ќе нанесат крема за сончање, многумина мислат дека имаат невидлив штит против сонцето и поради тоа поминуваат повеќе време на отворено“, објаснува Брајан Дифи, почесен професор по фотобиологија.

Сепак, тој нагласува дека не верува оти самите креми за сончање се канцерогени.

Напротив, научните докази покажуваат дека тие се важна алатка во заштитата од штетното дејство на сончевото зрачење, особено кога се користат правилно и во комбинација со други мерки за заштита, како престој во сенка и носење соодветна облека.