Многу луѓе успеваат да ослабат, но значително потешко им е да ја одржат новата телесна тежина на долг рок. Според експертите, причината не лежи само во храната, туку и во навиките, начинот на размислување и односот што го имаме кон самите себе.

Една од најчестите грешки е потпирањето на строги и универзални диети кои ветуваат брзи резултати. Таквите режими најчесто не се прилагодени на индивидуалните потреби и често бараат големи ограничувања. Кога диетата ќе заврши, телото се обидува да ја надомести изгубената енергија, па многумина повторно добиваат килограми, понекогаш и побрзо отколку претходно.

Стручњаците нагласуваат дека слабеењето е само првиот чекор. Вистинскиот предизвик започнува по постигнувањето на посакуваната тежина, кога треба да се изградат нови навики што ќе можат да се одржуваат со години.

Психолозите сметаат дека за трајни резултати е потребна промена и на подлабоко ниво. Ако човек и понатаму се доживува себеси како личност со вишок килограми, можно е потсвесно да се чувствува непријатно во новото тело. Во таков случај, старите навики лесно можат повторно да се вратат.

Оваа состојба често се споредува со личност која добила подобра работа, но и понатаму се чувствува недоволно способна за неа. Иако објективно напредувала, внатрешно останува поврзана со старата слика за себе.

Затоа, долгорочниот успех не доаѓа само од привремена промена на исхраната, туку од создавање нов идентитет и нов начин на живот. Наместо секојдневните избори да бидат резултат на присила и самоконтрола, тие постепено треба да станат дел од личното уверување дека здравјето е приоритет.

На почетокот тоа бара свесен напор. Ако некој е навикнат вечерите да ги поминува пред телевизор, можеби ќе треба намерно да воведе нова рутина, како прошетка по вечерата. Не станува збор за целосно откажување од одморот, туку за создавање поздрав баланс во секојдневието.

И малите промени во околината можат да направат голема разлика. Наместо слатките и грицките постојано да бидат при рака, подобро е да се изберат поздрави алтернативи како јаткасти плодови или темно чоколадо. На тој начин околината почнува да ги поддржува новите навики наместо да ги поткопува.

Подеднакво важно е и како се јаде. Експертите советуваат оброците да не се консумираат додека се гледа во телефон или телевизор. Бавното и свесно јадење овозможува подобро препознавање на чувството на ситост и поголемо уживање во храната.

Со текот на времето, овие мали чекори стануваат автоматски. Наместо постојано да се води борба со старите навики, човек постепено станува личност која свесно ја контролира својата средина и своите избори. Токму тогаш новиот начин на живот станува попривлечен од стариот, а шансите килограмите повторно да се вратат значително се намалуваат.