Со доаѓањето на постуденото време, многу луѓе се соочуваат со респираторни проблеми како што се затнат нос, кашлица, чешање во грлото и отежнато дишење.

Во сезоната на настинки и вирусни инфекции, природната инхалација е едноставен и ефикасен начин за ублажување на симптомите, особено кај проблемите со синусите и носот.

Вдишувањето топла пареа помага во разредувањето на слузта, го олеснува нејзиното исфрлање и го намалува отокот на слузницата на носот и синусите. Покрај тоа, топлата пареа ја подобрува циркулацијата во респираторниот тракт, што го олеснува дишењето уште повеќе. Ефектот на вдишувањето може да се подобри со додавање природни состојки како што се камилица, сол или есенцијални масла.

Овој метод не бара посебна опрема, а постапката лесно може да се направи дома.

Потребни состојки:

– 1 до 2 литри зовриена вода

– 1 лажичка морска или кујнска сол

– По избор: ќесичка чај од камилица или сушени цветови, неколку капки есенцијално масло од еукалиптус или нане, жалфија или ловоров лист

Постапка:

Загрејте ја водата до вриење и истурете ја во цврст сад. Додајте ги избраните природни состојки.

Наведнете се над садот, држејќи го лицето на растојание од околу 30 сантиметри. Покријте ја главата со крпа за да ја одржите пареата концентрирана.

Вдишувајте ја пареата низ носот и устата 5 до 10 минути. По вдишувањето, останете на топло место најмалку 15 минути и внимателно издувајте го носот доколку е потребно.

Овој метод помага кај вирусни инфекции, поблаги форми на синузитис, алергиски ринитис, како и сув воздух што ја иритира носната слузница. Инхалацијата може да се користи еднаш или двапати на ден додека траат симптомите.

Иако природната инхалација е генерално безбедна, мора да се следат основните правила:

– Пареата не смее да биде премногу топла за да се избегнат изгореници.

– Малите деца не треба да се инхалираат без совет од лекар.

Лицата со хронични респираторни заболувања, како што се астма или хроничен бронхитис, треба да се консултираат со лекар пред да користат инхалација.

Покрај вдишувањето, се препорачува и пиење топли пијалаци, како што се чај од жалфија, нане или ѓумбир, навлажнување на просторијата и користење солен раствор за испирање на носот. Сите овие мерки можат значително да го намалат застојот и да го забрзаат закрепнувањето.