Зошто треба да пиете вода пред појадок?
Би требало да знаете дека 60% од човечкото тело на возрасен човек се состои од вода. Значи, не треба да ви биде чуден фактот дека консумирањето вода е од витално значење за одржување на вашето тело.
На просечен возрасен маж му се потребни околу 3 литри вода на ден, додека за жените се препорачува околу 2,2 литри. Доколку ви се чини дека тоа е многу вода и мислите дека не би успеале да испиете толку, не грижете се.
Ние внесуваме вода и преку нашата храна, но важно е да се знае дека водата е еден од најважните елементи потребни за одржување и правилно функционирање на нашите тела.
Исто така, можеби треба да размислите за воведување една чаша вода пред да посегнете кон желбата за утрински кофеин или пак веднаш да се „фрлите“ на храна.
Да, помислата на обична вода па и не е некаква мотивација што ја барате откако ќе се разбудите и станете од креветот, но запомнете, кога ќе се разбудите по 7 или 8 часа сон, вие сте дехидрирани.
Вие не сте пиеле вода приближно 1/3 од периодот од 24 часа. Без разлика дали сте свесни за тоа, вашето тело не само што сака да ги надополни резервите на вода, туку и на вашиот дигестивен систем му е потребно вода наутро за да почне да работи ефикасно.
Доколку пиете барем една чаша вода наутро, тоа ќе ве расони побрзо и не само што ќе ве рехидрира, туку ќе помогне храната од претходниот ден да се раздвижи низ вашиот дигестивен систем. Оваа хидрација ќе ви го обезбеди потребното „гориво“ за да се премести „отпадот“ низ вашиот систем и ќе ви помогне полесно да се разложи првиот оброк во денот.
Сепак, важно е да се напомене дека пиењето чаша вода пред оброк нема да го зајакне метаболизмот.
„Може да ви помогне да го намалите внесот дополнителни калории во текот на денот, но нема да ви помогне да согорувате повеќе калории“, вели нутриционистката Сара Гринфилд.
Но, доколку пиењето вода стане ваша прва „обврска“ кон себе секое утро, ќе помогне да се смират оние фантомски болки во желудникот кои се појавуваат наутро и ви испраќаат сигнали дека сте „многу гладни“. Фантомскиот глад кој се појавува наутро може само да предизвика да јадеме повеќе отколку што треба.
Пиење чаша вода 30 минути пред оброк, всушност може да помогне во процесот на намалување на телесната тежина. Студиите покажаа дека ако пиете две чаши вода пред јадење, можете да го намалите внесот на калории за 75 до 90 калории.
Тоа се чини како доволна мотивација за чаша вода пред појадок да стане дел од вашата утринска рутина.