Добрата смеа е моќен лек. Таа ги зближува луѓето на начин што поттикнува здрави физички и емоционални промени во телото, го зајакнува имунолошкиот систем, го подобрува расположението, ја намалува болката и нè штити од штетните ефекти на стресот. Ништо не делува побрзо и посигурно за да ги врати умот и телото во рамнотежа како искрената смеа, пишува „Е-клиника“.

Хуморот го олеснува товарот што го носиме, инспирира надеж, нè поврзува со другите и нè одржува приземјени, фокусирани и будни. Исто така, ни помага да се ослободиме од бесот и полесно да простуваме.

Смеата го чува и физичкото и емоционалното здравје

Со толкава моќ да нè исцелува и обновува, способноста да се смееме лесно и често претставува огромен ресурс за надминување на проблемите, подобрување на односите и поддршка на физичкото и менталното здравје. Најдобро од сè – овој непроценлив лек е забавен, бесплатен и лесен за користење.

Како деца, се смеевме стотици пати дневно. Но, како возрасни, животот често станува посериозен, а смеата поретка. Сепак, со свесно барање повеќе можности за хумор и смеа, можете да го подобрите емоционалното здравје, да ги зацврстите односите, да пронајдете поголема среќа, па дури и да си додадете години на животот.

Смеата помага побрзо да се ослободиме од бесот и да простиме

Смеата и хуморот го олеснуваат товарот, влеваат надеж, нè поврзуваат со другите и нè одржуваат смирени и присебни. Тие ни помагаат да се ослободиме од бесот и полесно да простиме. Со толкава моќ за лекување и обновување, стремежот кон почеста смеа е значаен ресурс за поддршка на нашето целокупно здравје.

Како смеата влијае на телото?

Смеата го опушта целото тело. Добрата, искрена смеа ја намалува физичката напнатост и стресот, оставајќи ги мускулите опуштени и до 45 минути по неа.

Таа го зајакнува имунолошкиот систем, ги намалува хормоните на стрес и го зголемува бројот на имуни клетки и антитела што се борат против инфекции, со што се подобрува отпорноста на организмот. Смеата поттикнува ослободување на ендорфини – природни „хормони на среќата“ – кои создаваат чувство на благосостојба и можат привремено да ја ублажат болката.

Од 10 до 15 минути смеа дневно согоруваат околу 40 калории

Смеата го штити срцето, ја подобрува функцијата на крвните садови и го зголемува протокот на крв, што може да помогне во заштита од срцев удар и други кардиоваскуларни проблеми.

Исто така, таа согорува калории. Иако не е замена за вежбање, едно истражување покажало дека смеа од 10 до 15 минути дневно може да согори околу 40 калории – што на годишно ниво може да придонесе за губење неколку килограми.

Смеата брзо го олеснува товарот на бесот. Ништо не може побрзо да ја смири напнатата ситуација од искрената смеа, бидејќи ни помага да ги надминеме проблемите без да задржуваме горчина во себе.

Покрај тоа, смеата може да придонесе и за подолг живот. Норвешка студија покажала дека луѓето со изразен смисол за хумор живеат подолго од оние кои ретко се смеат. Разликата била особено забележлива кај луѓе кои се соочувале со карцином.

Менталното здравје во голема мера зависи од смеата

Смеата прави да се чувствуваме добро, а тој позитивен ефект трае и откако ќе престанеме да се смееме. Таа ни помага да задржиме оптимистичен поглед дури и во тешки ситуации, разочарувања и загуби, да најдеме нова смисла и надеж.

Дури и во најтешките моменти, смеата – или дури само насмевката – може значително да ни помогне да се чувствуваме подобро. А смеата е заразна: доволно е само да слушнете некого како се смее за и вашиот мозок да се подготви да се придружи.

Врската меѓу смеата и менталното здравје

• Смеата ги запира вознемирувачките емоции
• Невозможно е истовремено да се смееме и да бидеме луѓти или длабоко тажни
• Помага да се опуштиме и да ги „наполниме батериите“
• Го намалува стресот и ја зголемува енергијата
• Ја менува перспективата и ни овозможува пореално да ги гледаме ситуациите
• Создава психолошка дистанца, што помага да избегнеме чувство на преоптовареност
• Нè зближува со другите, што има длабоко позитивно влијание врз менталното и емоционалното здравје