Вистина е дека витаминот Д често се смета за витален додаток на исхраната за кој многумина од нас инстинктивно чувствуваат дека треба да го вклучиме во својата дневна рутина. Неговата важност не може да се прецени, бидејќи е клучен за одржување на нашето целокупно здравје и благосостојба, пишува „Мајнд боди греен“(mindbodygreen).

Познат како „витамин на сонцето“, витаминот Д е неопходен за разни телесни функции, од поддршка на нашиот имунолошки систем до промовирање на здрави коски и заби.

И покрај своето значење, меѓутоа, речиси 30 отсто од возрасните во САД имаат клинички недостатиг на витамин Д, а огромни 41 отсто немаат доволно од овој суштински витамин (главно поради нашиот зафатен животен стил што го ограничува изложувањето на сонце и внесувањето храна).

Според тоа можеме да заклучиме дека голем број луѓе би имале корист од суплементација со витамин Д. Но, постојат одредени групи на кои им е особено потребен.

Секој што сака оптимално здравје

Ако сакате вашето тело да функционира на највисоко ниво, витаминот Д е ваш сојузник. Рецепторите за витамин Д се наоѓаат во скоро секоја клетка, што значи дека е неопходен за здравјето на мозокот, коските, мускулите, хормоналното, дигестивното и срцето. Сепак, за телото да ги искористи сите свои придобивки, му се потребни доволни нивоа. Истражувањата и водечките здравствени експерти сугерираат дека препорачаното ниво во крвта треба да биде 50 ng/ml или повисоко, што е значително повисоко од клинички прифатливата граница. Ако вашите нивоа се пониски, време е да размислите за додаток.

Физички активни лица

Без разлика дали сте спортист, рекреативен спортист, искусен јогин или родител кој трча по мали деца, физичката активност бара силни мускули и коски. Витаминот Д е клучен за одржување на мускулната маса, густината на коските и целиот мускулно-скелетен систем поради неговата улога во регулацијата на калциумот. Ако сте над просекот активни, земањето дневен додаток на витамин Д може да ви помогне да го одржите вашето тело силно и отпорно.

Луѓе над 40 години

Како што старееме, способноста на нашето тело да произведува и активира витамин Д се намалува. Поточно, станува потешко за телото да ја претвори сончевата светлина во витамин Д, како и да ја претвори во неговата активна, хормонално активна форма. Ова им отежнува на постарите возрасни лица, особено на оние над 65 години, да постигнат и одржат соодветни нивоа на овој витамин. Земањето квалитетен додаток дневно може да им помогне да одржат оптимално здравје.

Што да барате при избор на суплемент со витамин Д

Не сите додатоци на витамин Д се создадени еднакви. Кога избирате еден, обрнете внимание на неколку важни карактеристики: висока доза од околу 5.000 IU за да ви помогне да ги достигнете и одржите идеалните нивоа, форма на витамин Д3 што е поефикасна од Д2 и додадени масти (како маслиново масло, масло од ленено семе или масло од авокадо) за да се подобри неговата апсорпција.