Размислуваме за долговечноста како за нешто што зависи од генетиката или исхраната, но и тоа што го правиме за забава игра голема улога. Наоѓањето време за работи што навистина ги сакате не е важно само за вашето расположение, туку и за вашето здравје, пишува „Живим“.

Истражувањата покажуваат дека хобијата придонесуваат и за физичката благосостојба и за подобро ментално здравје. Притоа, хобито не мора да биде сложено. Може да биде едноставно како градинарење или редовни активности со пријателите. Ако не знаете од каде да почнете, запрашајте се: „Што ме интересира?“.

Откако ќе го откриете полето што ве привлекува, можностите за да му се посветите – во живо или онлајн – се речиси бесконечни.

„Хобито не е само нешто убаво да се има, туку е неопходно за здравјето и долговечноста,“ вели д-р Кери Бернајт, авторка на бестселерот „Животен век исполет со среќа: уметноста и науката за напредување во втората половина од животот“.

Според неа и други експерти, овие хобија најмногу придонесуваат за подолг и поздрав живот.

1. Градинарење

Д-р Дебора Кадо, специјалист по семејна медицина и епидемиологија и раководителка на истражувања на Одделот за геријатрија при Медицинскиот факултет на Универзитетот Стенфорд, речиси три децении работи со лица во подоцнежните години од животот. Таа забележала дека градинарството може да биде тесно поврзано со долговечноста, бидејќи се работи за грижа за нешто што мора да расте, да се развива и да напредува.

2. Тренинг и физичка активност

За подолг и поздрав живот, д-р Џесика Шепард, гинеколог и експерт за женско здравје, препорачува внесување вежби за сила во секојдневната рутина, бидејќи тие го зајакнуваат мозокот и мускулите, но и помагаат во одржување стабилно ниво на гликоза. Кадо додава дека редовната физичка активност – било танцување, пливање, планинарење или едноставна прошетка – често е поврзана со здраво стареење.
„Кога ќе завршите со тоа, денот ќе ви изгледа поисполнет,“ заклучува таа.

3. Пеење или свирење инструмент

Според Кадо, уште два хобија поврзани со здрава долговечност се пеењето и свирењето. Тие подразбираат учење, создавање и уживање во процесот. Истражување на Универзитетот во Еクセтер покажало дека овие активности му помагаат на мозокот да остане „млад“ и стимулиран.

4. Дружење и социјализација

Редовната социјална активност, барем еднаш неделно, е уште една навика што според Кадо може да влијае позитивно на долговечноста. Стручњаците од Фондацијата за истражување на Алцхајмер при Центарот Фишер нагласуваат дека социјалните интеракции се клучни за здраво стареење.

5. Волонтирање

Без разлика дали сакате да работите со деца, со напуштени животни или да помагате на лица без дом, сигурно постои волонтерска можност која ве чека. Според ревизија објавена во списанието „Journal of Health Psychology“, лицата постари од седумдесет години кои често волонтираат живеат подолго од нивните врсници кои не волонтираат.

6. Уметност и рачни изработки

Разбудете ја својата креативност преку уметнички активности. Може да изберете сликање, плетење, везење, хеклање, фотографија или било што што ве инспирира. Како и кај свирењето и пеењето, студиите покажуваат дека креативните вештини го стимулираат мозокот и помагаат тој да остане остар што е можно подолго.

7. Сон – и тоа може да биде хоби

Кој вели дека спиењето не може да стане хоби? Шепард истакнува дека подобрувањето на навиките за спиење го намалува ризикот од хронични заболувања, ја подобрува свесноста и ги „ресетира“ митохондриите. Стручњаците од клиниката Мејо укажуваат на истражување кое покажало дека мажите кои спијат добро ноќе живеат пет години подолго од оние кои немаат доволно сон. Кај жените, квалитетниот сон носи до две години подолг живот.