Кратка, но многу ефикасна – Тридневна диета со јаболка

Јаболките ги има во изобилство, свежи и со одличен вкус, па затоа сега е вистинското време за оваа тридневна диета која се базира токму на нив.

Диетата со јаболки е една од попознатите диети, а безбедна е за практикување токму поради своето кратко траење од три дена и позитивните ефекти кои ги има на здравјето. Затоа што јаболката имаат минимално количество на калории, со оваа диета за 3 дена може да изгубите и до 2,5 килограми.

Како функционира тридневната диета со јаболка? Калиумот и овошната киселина се здружени за согорување на калориите, подобрување на метаболизмот и регулирање на варењето, гликозата го одржува шеќерот во крвта на оптимални ниво, а една јаболка со просечна големија има само 90 калории.

Во текот на оваа диета нема да почувствувате глад, а мал совет е јаболките добро да ги измијте. Не ги лупете бидејќи токму во слојот непосредно под лушпата се кријат најголемите корисни хранливи материи кои јаболките ги содржат.

Еве и план за диетата до кој треба да се држите:

Првиот ден за појадок изедете едно парче интегрален леб со свежо кравјо сирење и три кришки јаболка. За ужина изедете обичен крекер и едно јаболко, додека ручекот може да биде обилен – околу 140 гр риба, една јаболка, еден портокал и целер. Попладневната ужина се состои од 85 г кравјо сирење и 1 јаболко, а за вечера подгответе две сендвичиња од ‘ржан леб со сирење.

Вториот ден започнете го со 30 гр овесна каша, 130 мл млеко, лажица суво грозје и 1 јаболко, за ужина изедете едно јаболко. За ручек подгответе си една палачинка од млеко и јајца која ќе ја наполните со рендано јаболко. За попладневната ужина консумирајте 80 гр безмасен јогурт и половина јаболко. Вечерата нека се состои од 40 гр ориз помешан со половина банана и 1 јаболко.

Третиот ден започнете го со парче ржан леб со парче кравјо сирење и јаболко, а за ужина изрендајте 1 јаболко во 140 гр јогурт и додадете малку цимет и сок од еден лимон. За ручек почестете се со 80 г печени пилешки гради со 1 изрендано јаболко, црвена пиперка и цеден лимон. Јаболкото нека ви биде и попладневна ужина, а диетата ја завршувате со вечера, односно со салата од 2 моркови, 1 јаболко, лажица суво грозје и 50 гр безмасно сирење.

Во текот на овие 3 дена не заборавајте да пиете голема количина вода. По диетата ќе се чувствувате полесно, а тоа ќе биде така бидејќи навистина ќе бидете полесни.

Почитуван читателу,

Нашиот пристап до веб содржините е бесплатен, затоа што веруваме во еднаквост при информирањето, без оглед дали некој може да плати или не. Затоа, за да продолжиме со нашата работа, бараме поддршка од нашата заедница на читатели со финансиско поддржување на Слободен печат. Станете член на Слободен печат за да ги помогнете капацитетите кои ќе ни овозможат долгорочна и квалитетна испорака на информации и ЗАЕДНО да обезбедиме слободен и независен глас кој ќе биде СЕКОГАШ НА СТРАНАТА НА НАРОДОТ.

ПОДДРЖЕТЕ ГО СЛОБОДЕН ПЕЧАТ.
СО ПОЧЕТНА СУМА ОД 60 ДЕНАРИ

Видео на денот