Зачестеноста на сексуалните односи помеѓу среќните парови варира во зависност од различните фактори како што се возраста, траењето на врската, здравствената состојба и индивидуалните потреби. Истражувањата покажуваат дека не постои универзална норма која би дефинирала колку често паровите треба да имаат сексуални односи за да бидат среќни.

Студијата објавена во списанието „Социјална психолошка и наука за личноста“ (Social Psychological and Personality Science) открила дека паровите кои имаат сексуален однос барем еднаш неделно се позадоволни од својата врска од оние кои го прават тоа поретко. Меѓутоа, зачестеноста поголема од еднаш неделно не значи дека довела до дополнително зголемување на задоволството. Ова сугерира дека квалитетот на односот и сексуалните средби има поголемо влијание врз среќата на паровите отколку самата зачестеноста.

Кога настапува заситеноста?

Професорот Брајан Џори од колеџот Бери истакнува дека факторите како стилот на живот, вродениот сексуален нагон, здравјето и квалитетот на љубовната врска значително влијаат на зачестеноста на сексуалните односи. Тој напоменува дека околу втората или третата година од врската може да дојде до „сексуална заситеност“, што е нормална појава и не би требало да биде причина за загриженост. Паровите кои го препознаваат ова и се прилагодуваат можат да одржат задоволувачки сексуален живот.

Советникот за парови Рафи Билек ја нагласува важноста на комуникацијата помеѓу партнерите. Според неговите зборови, паровите често грешат обидувајќи се да се вклопат во некоја норма за да бидат задоволни со својот сексуален живот, но она што е всушност важно е што им одговара ним. Отворените разговори за желбите и потребите се клучни за одржување на здрава и задоволувачка врска.

На крајот на краиштата, не постои „правилна“ или „нормална“ зачестеност на сексуалните односи што би гарантирале среќа во врската. Секој пар треба да си најде свој ритам што му одговара, земајќи ги предвид желбите, потребите и околностите на едни со други. Фокусирањето на квалитетот на врската, отворената комуникација и емоционалната поврзаност често е поважно од зачестеноста на сексуалните средби.

Како да го подобрите сексуалниот живот?

Подобрувањето на вашиот сексуален живот може да биде клучно за зајакнување на емоционалната поврзаност и задоволството од врската. Еве неколку совети засновани на експертски препораки и истражувања:

1. Отворена комуникација

Разговорот за желбите, очекувањата и грижите е клучно за подобрување на сексуалниот живот. Според терапевтот Рафи Билек, отворената комуникација за потребите создава побезбедна и поинтимна средина.

Совет: Разговарајте за вашите желби во опуштена атмосфера, надвор од спалната соба, за да го намалите притисокот.

2. Пронајдете време за интимност

Зафатениот распоред и секојдневниот стрес можат да влијаат на сексуалниот живот. Планирањето време за интимност може да им помогне на паровите да останат поврзани.

Пример: Одредете си „ноќ за рандеву“ или вечер само за вас двајца, без некој или нешто да ви пречи.

3. Фокус на емоционалната поврзаност

Истражувањата покажуваат дека емоционалната поврзаност е важна за квалитетот на сексуалниот живот. Сексуалната терапевтка Емили Нагоски истакнува дека чувството на поврзаност ја поттикнува желбата.

Совет: Негувајте мали гестови на внимание, како што се прегратки, бакнежи или комплименти, кои ја продлабочуваат емоционалната блискост.

4. Експериментирајте и бидете креативни

Воведувањето нови работи во спалната соба, како заедничко истражување на фантазии, може да ја разбие рутината и да ја зголеми возбудата.

Идеи: Испробајте нова атмосфера, како свеќи или ароматични масла, или истражете нови начини на допирање што одговараат на двајцата.

5. Работа на физичкото и менталното здравје

Добриот сексуален живот често се поврзува со доброто здравје. Вежбањето, правилната исхрана и намалувањето на стресот придонесуваат за подобра циркулација, зголемена енергија и самодоверба.

Совет: Практикувајте активности за намалување на стресот, како што се јога или медитација, и погрижете се да спиете доволно.

6. Престанете да ја мерите зачестеноста

Експертите нагласуваат дека не е клучно колку често имате сексуални односи, туку дали и двајцата сте задоволни. Фокусирајте се на квалитетот, а не на квантитетот.

Пример: Наместо да се грижите за „бројот“, фокусирајте се на тоа како се чувствувате во текот и по интимните моменти.

7. Побарајте стручна помош ако е потребно

Ако проблемите во вашиот сексуален живот траат подолго или предизвикуваат фрустрации, разговорот со сексуален терапевт може да помогне.

Напомена: Според д-р Сју Џонсон, многу парови се чувствуваат подобро по само неколку заеднички тераписки сесии.