Секој од нас доживеал синдром на скршено срце поради раскинување на љубовна врска барем еднаш во животот. Солзи, чувство на празнина, болка, верување дека никогаш нема да можеме да се опоравиме се само дел од опсегот на чувства по раскинувањето.

Научниците издвоија совети кои ќе ви помогнат да ја надминете оваа ситуација.

1. Дозволете си да тагувате

Не потиснувајте солзи, промени во расположението и страдања, бидејќи тие ќе излезат на површина од време на време (обично кога најмалку очекувате). Ако поминаа неколку дена од раскинувањето, немојте да се залажувате дека сте го преболеле бившиот и дека имате убаво време во животот. Соочете се со вашите чувства, кажете си дека сите ваши емоции се прифатливи, дури и оние што прават да се чувствувате лошо. Прифатете ја болката и тагата како нормален дел од процесот на губење на некој близок.

2. Побарајте поддршка

Скршеното срце е лично искуство, но тоа не значи дека ќе мора да поминете низ процесот на жалење сами. Рамо за плачење и уво за слушање може да биде најдобра пријателка, мајка, тетка, колешка, сосед.

3. Пробајте нешто ново

Во деновите кога не можете да се помирите со фактот дека вашата друга половина ве оставила, одете на планинарење, прв час по јога или приклучете се кон тим што практикува нордиско трчање, веројатно ќе бидат последните работи што ќе ви паднат на ум, но не ги отпуштајте толку лесно.

Кога ќе го окупирате мозокот со нешто ново, нема да имате премногу време да се справите со она што се случило во блиското минато. Покрај тоа, мозокот ќе биде зафатен со создавање нови синапси кои ќе треба да се градат секогаш кога ќе совладате нова вештина, така што нема да потрошите многу енергија размислувајќи „зошто ме остави“ и „дали некогаш ќе се смириме“.

4. Дајте си инјекција на позитивна енергија

Тагата лошо влијае на имунитетот, особено ако трае долго време. Затоа е важно да се храните здраво за време на периодот на опоравување по паузата – што повеќе овошје, зеленчук и исцедени сокови, да се откажете од алкохол и слатки за да се утешите и да пиете дополнителни додатоци за зајакнување на имунитетот. Дајте си инјекција на позитивна енергија секој ден преку здрава храна и дружење со оптимистички луѓе.

5. Запомнете што не работеше во вашата врска

Откако ќе се фокусирате на лошите страни на врската, тогаш оставете ги добрите настрана, што може да биде многу пожелно за време на третманот на скршено срце. На краток рок, ова може да ве „заглави во минатото“, но на долг рок, ова е фантастична стратегија полесно да го надминете бившиот партнер.

6. Погледнете го раскинувањето од позитивна перспектива

Знаеме, тешко е, особено кога срцето сè уште чука поради оној што ве оставил, но животот може да биде убав без „другата половина“, барем во одреден момент. Одлучете дека овој момент е токму сега и започнете да се радувате, да гледате на животот од друга перспектива, да уживате во слободното време …

Исто така, ако раскинувањето се случило затоа што сте се расправале со вашиот партнер на дневна основа, бидете благодарни што повеќе не мора да го поминувате тоа.

7. Живејте „од денес за утре“

Не правете долгорочни планови, уживајте во изненадувањата што ги носи секој нов ден. Дури и ако не можете да се помрднете од креветот денес, затоа што почувствувте наплив на неверојатна тага поради раскинувањето, не дозволувајте да не ги гледате зраците на сонцето што пробиваат низ прозорецот наутро. Дозволете си да ги забележите работите што се случуваат околу вас и не бидете фокусирани само на вашето скршено срце цело време.

8. Водете дневник

Ако не сакате да пишувате, снимете го она што го чувствувате. Овој начин на „признавање на себе си“ може да извади огромен камен од градите и да ве натера да ги обработувате емоциите од друг агол.

Пишувањето дневник може да биде и лековито. Пишувањето за мислите и чувствата кои произлегуваат од трауматско или стресно животно искуство може да ви помогне подобро да се справите со емоционалните последици од овие настани. Ако не сакате да напишете дневник, напишете песни.

9. Одморете се од социјалните мрежи

Нека не ве залажува идејата да „скокнете“ на Фејсбук, Твитер или Инстаграм „само за да видите што се случува таму“. Во деновите по раскинувањето, повеќето припаднички на понежниот пол одат на социјалните мрежи за да видат што се случува на профилот на нивниот сакан. Поштедете се од тортурата. Ако не сте во можност да влезете на интернет без да ѕирнете во неговиот профил, попаметно е да одморите некое време.

10. Останете сами некое време

Секоја животна ситуација, дури и односот од кој излегуваме со скршено срце, ни нуди можност да растеме и да стекнеме мудрост за иднината. Можеби ќе бидете во искушение да започнете нова врска „преку ноќ“, но размислете дали навистина ви е потребна. Запрашајте се дали сте подготвени за такво нешто и дали влегувате во нова љубовна приказна само за да ги потиснете необработените лоши емоции од претходната врска.

На крај, размислете дали таквото однесување ќе повреди некого кој не е ниту виновен ниту должен и кој се појавил во вашиот живот во погрешно време. Подобро е да бидете сами некое време отколку да губите туѓо време и свое.