Иако е несекојдневна практика, некои луѓе сакаат да заспијат со музика, поткасти или смирувачки звуци како звукот на брановите, но користењето слушалки ноќе, иако е практично, носи одредени ризици.

Тие често се користат за да се избегне вознемирување на останатите членови на семејството, но експертите предупредуваат дека спиењето со слушалки не е секогаш идеално решение и советуваат мерки на претпазливост, пишува „Експрес“.

Мерки на претпазливост и стручни совети

Ако одлучите да користите слушалки додека спиете, постојат неколку клучни совети што вреди да се следат. Експертите од клиниката Кливленд посебно нагласуваат дека треба да се избегнуваат функциите за поништување на бучавата.

– Не се изолирајте целосно од вашата околина. Способноста да слушате што се случува околу вас може да биде клучна за безбедноста, особено во итни случаи – објаснуваат тие.

Аудиологот Валери Павлович Раф додава: „Многу луѓе користат слушалки за да се релаксираат или да ја блокираат бучавата. Тоа може да биде во ред, но сè зависи од тоа како ги користите.“

Д-р Раф препорачува одржување на јачината на звукот на околу 50 проценти или пониско. Добар индикатор е ако можете да го слушнете лицето што зборува во близина без да ги извадите слушалките. Исто така, избегнувајте да го оставате звукот вклучен цела ноќ. Наместо тоа, користете тајмер кој автоматски ќе го исклучи звукот откако ќе заспиете.

Конечно, не заборавајте на хигиената. Слушалките акумулираат ушна маст, пот и нечистотија, што може да предизвика иритација и воспаление, затоа чистете ги најмалку еднаш неделно.

Избор на слушалки и препорачана јачина на звук

При изборот, најдобро е да барате пар дизајниран специјално за ноќна употреба. Како побезбедна и поудобна алтернатива, се препорачуваат безжични слушалки кои се поставуваат преку ушите, наместо да се вметнуваат директно во ушниот канал.

Кога станува збор за јачината на звукот, експертите советуваат да се одржува нивото на звук помеѓу 60 и 85 децибели за да се намали оштетувањето на слухот.

– Ако слушате музика на околу 100 децибели, ограничете ја вашата употреба на не повеќе од 15 минути – забележуваат тие.

Знаци кои укажуваат на оштетување на слухот

Постојат неколку вообичаени знаци кои може да укажуваат на губење на слухот. Тие вклучуваат тешкотии во разбирањето на другите, особено на бучни места, и често имате потреба да ги замолите луѓето да го повторат тоа што го кажале.

Знаците може да вклучуваат слушање музика или гледање телевизија со јачина на звук што е непријатна за другите, како и тешкотии при слушање за време на телефонски повици, проблеми со следење на разговори и чувство на замор или стрес поради напорот потребен за концентрација додека слушате.

Кога да побарате помош?

Докторот од клиниката во Кливленд истакнува дека спиењето со слушалки не е по природа штетно, но може да стане штетно ако не преземете чекори за да го намалите ризикот.

– Затоа, слушајте што ви кажуваат вашите уши ако забележите болка, промени во слухот или знаци на инфекција. Во тој случај, добра идеја е да престанете да користите слушалки навечер и да посетите лекар ако имате какви било проблеми – заклучува таа.