Која храна е најефикасна после фитнес тренинг - Слободен печат

Која храна е најефикасна после фитнес тренинг

По напорниот тренинг многу e важно да се надомести изгубената енергија, a притоа да не се постигне спротивен ефект и да се неутрализира напорната работа со погрешен избор на храна .

Во продолжение следи листа на храна која е добра за брзо да ја вратите изгубената енергија, а која  нема да ја загрози вашата линија.

1. Житарки и јогурт

Житарките, храна богата со јагленохидрати, влакна и протеини, се нешто што треба да го вклучите во вашето мени по вежбањето. Како совршена комбинација можете да додадете и јогурт кој е богат со протеини и ќе добиете одличен мал оброк кој брзо ќе ви ги наполни батериите за идните активности.

2. Фрапе

Јогуртот како една од состојките на овој вкусен напиток помага во намалување на болката предизвикана од напорен тренинг и мускулните воспаленија. Измешајте го со некои овошки и ќе добиете совршен пијалок кој ќе ве освежи, но и засити после вежбање.

Прочитајте и...  Се смирија Бред Пит и Џенифер Анистон

3. Хумус

Хумусот е направен од наут кој е богат со протеини и јагленохидрати. Затоа се вбројува во храната која треба да  ја јадете после вежбање.

4. Суво овошје

Слободно можете да грицкате сушено овошје после напорните вежби. Оревите се богати со протеини, а јагленохидратите се добри за обновување на оштетеното ткиво по напорниот тренинг.

5. Зеленчук подготвен на пареа со тофу сирење

Многу е важно да се внесат протеини после вежбањето, а овој оброк освен што е богат со протеини, му помага на вашиот организам да ја извлече максималната полза  од вежбањето, односно вашето тело правилно да ги искористи сите придобивки од тренингот.

6. Пилешки или туна сендвич

Ако сакате одреден оброк што ќе ве засити по напорните вежби, најдобар избор е туна или пилешки сендвич. Хранливите ссостојки на оваа храна се одличен избор за брзо закрепнување и надоместок на енергијата.

Прочитајте и...  Единствениот кошаркар кој добил Оскар: Коби во емотивен говор пред две години објасни што му значи кошарката (ВИДЕО)

Прочитај повеќе

Единствениот кошаркар кој добил Оскар: Коби во емотивен говор пред две години објасни што му значи кошарката (ВИДЕО)

Слободен печат

Постои едноставен начин за борба со проблемите

Слободен печат

Мед и ореви за студените зимски денови и потоа

Слободен печат

Зошто француските деца секогаш се здрави, а мајките среќни и одморени?

Слободен печат

На принцот Хари не му е лесно: Мајката на Меган е главна во нивното семејство!

Слободен печат

Греми на балкански начин: Вечерва во „Штарк“ арената се доделуваат наградите МАC 2020

Слободен печат

Остави Коментар

four × 2 =

Прочитај повеќе

Меган и Хари ги победија Кејт и Вилијам на социјалните мрежи

Слободен печат

Своето дете го нарекувала тумор и одбивала да го дои: Што се случило со синот на Брижит Бардо?

Слободен печат

Се смирија Бред Пит и Џенифер Анистон

Слободен печат

КОМЕНТАР. Божествената женственост на „Мали жени“ и ревијата на „Диор“

Јасмина Кантарџиева Димков

Бијонсе на гала вечера во црвен, секси фустан (ФОТО)

Слободен печат

М-р Ели Маказлиева: Зошто се битни книгите во развојот на децата?

Слободен печат