Летото носи поопуштен ритам, годишни одмори, собири и почести оброци на отворено, но некои омилени сезонски намирници би можеле негативно да влијаат на здравјето на косата.

Додека повеќето луѓе во текот на потоплите месеци се фокусираат на заштита на кожата од сонцето и доволен внес на течности, исхраната исто така игра важна улога во изгледот и квалитетот на косата. Недостатокот на одредени витамини, минерали и протеини може да го наруши природниот циклус на растот на косата и да придонесе за нејзиното зголемено опаѓање.

Косата бара повеќе од добра надворешна нега

Доктор Емра Синик, основач на клиниката Д-р Киник хер клиник, предупредува дека некои популарни летни намирници не се проблем сами по себе, но можат да станат лош избор ако често ги заменуваат оброците богати со хранливи материи.

„Во лето, луѓето често ги менуваат своите навики во исхраната. Скара, слатки и алкохол почесто стануваат дел од секојдневието, но на фоликулите на косата им е потребен постојан внес на хранливи материи за да создаваат силни и здрави влакна. Кога во исхраната недостасуваат важни витамини, минерали и протеини, тоа може да влијае на квалитетот и цврстината на косата“, рекол д-р Синик.

Сладолед

Омилениот летен десерт може да биде проблем ако се јаде премногу често, најмногу поради големата количина шеќер.

„Редовното внесување големи количини шеќер може да поттикне воспалителни процеси во телото. Ова може негативно да влијае на опкружувањето во кое се наоѓаат фоликулите на влакната и да го отежни создавањето здрави влакна“, објаснил д-р Синик.

Тој додал дека честото нагло зголемување на шеќерот во крвта може да влијае и на снабдувањето на скалпот со хранливи материи. Наместо често посегнување по сладолед, тој препорачува избор на овошје, особено бобинки, кои содржат витамини и антиоксиданти корисни за здравјето на телото и скалпот.

Колбаси

Колбасите се чест гостин на летните скари и пикници, но преработеното месо не треба да биде главен дел од исхраната.

„Преработеното месо често содржи многу нездрави масти, а малку хранливи материи важни за раст на косата. Фоликулите имаат потреба од протеини, витамини и минерали, а исхраната богата со преработена храна може да го отежни нивното внесување“, рекол д-р Синик.

За поурамнотежена скара, тој препорачува комбинирање на месото со подобри извори на протеини и зеленчук, како што се пилешко, риба, јајца или салати.

Коктели

Летните дружења често вклучуваат коктели и други алкохолни пијалаци, но претерувањето со алкохол може да влијае и на косата.

„Алкохолот го дехидрира организмот, а добрата хидратација е важна за здравјето на скалпот. Освен тоа, може да го отежни апсорбирањето на некои важни хранливи материи како што се цинк, железо и витамини од групата Б кои учествуваат во растот на косата“, предупредил тој.

Ако пиете алкохол, тој советува со секој пијалак да пиете доволно вода и да јадете урамнотежена исхрана.

Помфрит

Помфритот е чест избор во текот на одморите, без разлика дали на плажа или во ресторани за брза храна, но пржената храна може да има и негативен ефект ако се јаде често.

„Храната богата со нездрави масти може да поттикне воспалителни процеси и да влијае на состојбата на скалпот. Кај некои луѓе, ова може да предизвика косата да стане посува, помрсна или посклона кон кршење“, рекол д-р Синик.

Како подобар избор ги наведува намирниците богати со здрави масти, како што се авокадо, маслиново масло, јаткасти плодови и сина риба.

„Растот на косата бара голем број различни хранливи материи. Храната што претежно содржи шеќер, без витамини и минерали, не им обезбедува на фоликулите она што им е потребно. Проблемот се јавува кога таквата храна почнува да ги заменува оброците со подобар квалитет“, објаснил тој.

Наместо тоа, таа препорачува ужина како јогурт, овошје или јаткасти плодови бидејќи содржат повеќе витамини и минерали важни за здравјето на косата.

Иако повременото уживање во летните деликатеси нема да го уништи здравјето на вашата коса, експертите предупредуваат дека долгорочните навики во исхраната играат важна улога во нејзиниот изглед, јачина и квалитет.