Веројатно добро знаете што треба да се прави пред интимните односи – од комуникација до создавање на вистинска атмосфера – но можеби сте помалку сигурни што треба да се направи потоа.

На крајот на краиштата, постои широк спектар на преференции по интимноста – некои сакаат да заспијат, други да се гушкаат тивко, некои сакаат да се смеат или да разговараат. Сепак, треба да преземете одредени чекори за да имате корист од вашето физичко и ментално здравје.

Ако направите само неколку клучни работи веднаш по уживањето со партнерот, можете да ја продолжите интимноста и да промовирате оптимална сексуална благосостојба.

Следниве се активностите кои експертите ви препорачуваат да ги земете предвид после секоја интимна врска, заради вашата благосостојба:

Одете во тоалет

Сè што сте слушнале за мокрење после секс е вистина, рекла Сани Роџерс, клинички сексолог и едукатор за сексуално здравје. Тоа е неопходно.

„Ова е првиот чекор кој секогаш го препорачувам веднаш по сексот. Ова ги „чисти цевките“ и може да помогне да се елиминираат бактериите или токсините“, објаснила Роџерс.

Потоа, Роџерс препорачува кратко перење, користејќи чиста крпа, благ сапун без мирис и топла вода.

Овој основен хигиенски чекор оди долг пат кон удобност и помага во заштитата од инфекции, како што се болните инфекции на уринарниот тракт. Дополнителен совет за лична хигиена: секогаш бришете од напред кон назад.

Изберете долна облека што „дише“

Следно, Роџерс препорачува да се избере долна облека што ѝ овозможува на кожата да дише.

„Памукот е најдобриот материјал бидејќи им овозможува на гениталиите да дишат. Бидејќи тоа е природно влакно, памукот е исто така хипоалергичен, многу впива и нема да ги иритира вашите најчувствителни области, кои се склони кон зголемена чувствителност и влага по сексот“, објаснила таа.

Прегрнувајте се

Има причина зошто „разговорот на перница“ е толку задоволувачки – подготвени сте да се поврзете. Секој пат кога имате секс со партнерот, се ослободува „хормонот на љубовта“, познат и како окситоцин.

„Овој хормон создава чувство на блискост“, рекол Чамин Ајан, психотерапевт и секс терапевт од Њујорк.

Разговорот со вашиот партнер после секс е одличен начин да се поврзете и да создадете уште поголема интимност. Можете да зборувате за вашите надежи, соништа, што би сакале да правите заедно или за било што друго што ви е важно.

Останете хидрирани

Или ставете шише вода на ноќната маса пред секс или веднаш по сексот одете во кујна да се напиете чаша вода.

„Пиење најмалку 240 мл вода после сексуална активност може да ви помогне да останете хидрирани и да го одржите нивото на енергија, бидејќи сексуалната стимулација навистина може да ја намали енергијата“, рекла Роџерс.

Имајте закуска

„Не е невообичаено да се чувствувате гладни после секс, бидејќи согорувате калории и го забрзувате срцето. Земете си закуска, како семе од чија или зелен чај“, предложила Роџерс.

Можете исто така да размислите да направите едноставен, но задоволувачки оброк заедно, како омлет. Тоа е одличен начин да продолжите со зближувањето и да развиете тимска работа и комуникација.

Дајте си комплименти еден на друг

За да го извлечете максимумот од идните сексуални односи, важно е да вербализирате што ви се допаднало кај вашиот партнер.

„Веднаш по сексот, нивото на окситоцин е сè уште високо. Споделувањето едни со други што особено ви се допадна во врска со интимноста, без разлика дали е физичка или емотивна, е одличен начин да продолжите да се поврзувате“, рекла Карла Иванковиќ, терапевт за парови и клинички советник.

Дури и да не сте доживеале оргазам, емоционалната поврзаност и комуникацијата овозможуваат да ги задоволите потребите на двете страни, објасни Иванковиќ.

Смејте се

Веднаш по сексот, можете да останете во разиграно расположение и да се врзувате со малку хумор. Во посткоиталната состојба на еуфорија, сепак се изгледа подобро.

„Кажете си некоја шега, бидете опуштени и проширете ја интимноста. Тоа дополнително време е важно, ако едниот партнер си замине премногу брзо, другиот може да се чувствува како нивниот врв одеднаш да се срушил“, рекла Иванковиќ.

Сè на сè, обидете се да не го гледате сексот како игра со една сцена. Треба да вклучува и заедничко опуштање, продолжување на интимноста и грижа за вашето здравје.