Колку долго треба да држите „планк“ за да ги зајакнете стомачните мускули, глутеусот и рамениците?
Истражување од 2025 година, како и ставовите на лекари и тренери, покажуваат дека подолгото задржување во „планк“ не носи дополнителна корист за грбот, а може и да го зголеми ризикот од повреда. Со години меѓу рекреативците се сметаше дека „планк“ од две минути е доказ за силен труп. Сепак, студија од 2025 година за изведувањето …