Некогаш е вистинска болка да заспиете. Проблемите и стресот можат да бидат причина за непроспиени ноќи за време на кои се чини дека исклучувањето на мозокот и мислите е невозможна мисија.

Техниките за дишење можат да ви помогнат да се опуштите и да се подготвите за спиење, а една од најпопуларните е 4-7-8.

Според Симплемст, тоа е техника на дишење што му олеснува на телото да се справи со вознемиреност, немир и други непријатели на ноќниот сон.

Многу е едноставно: вдишете четири секунди, задржете го здивот седум секунди и издишете осум секунди. Слично како да броите овци, мерењето на здивот ќе го натера мозокот да помисли на нешто друго, освен денот позади вас или пред вас.