Научниците открија важни фактори во текот на спиењето кои можат да го продолжат животот, а тие се толку едноставни.

Сите знаеме дека квалитетниот сон е од суштинско значење за здравјето, и за менталното и за физичкото. Но, истражувачите открија дека правилното спиење може да има и мерливо влијание врз вашиот животен век. Постојат пет клучни фактори во текот на спиењето кои можат да го продолжат животот.

Студијата покажала дека мажите кои се придржувале до овие пет мерки за квалитет на сонот си го продолжиле животот за 4,7 години, а жените за 2,4 години, во споредба со оние кои не се придржувале на ниту еден од факторите, пишува „Метро“.

Пет клучни фактори:

– седум или осум часа спиење во текот на ноќта

– имате тешкотии да заспиете не повеќе од двапати неделно

– имате проблеми да заспиете не повеќе од двапати неделно

– не користите никакви лекови за спиење

– се чувствувате одморено кога ќе се разбудите најмалку пет дена во неделата

Се чувствувате добро одморено кога се будите најмалку пет дена во неделата.

Истражувачите се надеваат дека пациентите и лекарите ќе почнат да зборуваат за спиењето како витален дел од севкупните здравствени проценки.

„Ако луѓето ги имаат сите овие идеални однесувања во сонот, поголема е веројатноста дека ќе живеат подолго“, рекол авторот на студијата, д-р Френк Киан.

Американскиот истражувачки тим кој ја спроведе оваа нова студија откри дека младите луѓе кои имаат квалитетна рутина на спиење имаат помали шанси да умрат млади. Интересно, наодите исто така покажуваат дека околу осум отсто од смртните случаи од која било причина може да се препишат на лошите обрасци на спиење.

Претходните студии покажаа дека премалку или дури и премногу сон може негативно да влијае на срцето, а нашироко беше објавено дека апнеа во текот на спиењето може да доведе до повеќекратни срцеви заболувања – вклучувајќи висок крвен притисок, атријална фибрилација и срцев удар.

„Мислам дека овие откритија нагласуваат дека само доволно часови спиење не е доволно. Навистина мора да имате мирен сон, без поголеми проблеми со заспивањето и спиењето“, вели д-р Киан.

Истражувачите кои работеле на студијата ги разгледале бројките на повеќе од 172.000 возрасни Американци со просечна возраст од 50 години. Овие возрасни лица ја пополниле годишната здравствена анкета за спиењето и за навиките за спиење помеѓу 2013 и 2018 година.

Учесниците биле следени во просек 4,3 години, во текот на кои 8.681 починале. Од сите смртни случаи, 30 отсто биле од кардиоваскуларни болести, 24 отсто од рак, а 46 отсто од други причини.

„Ако можеме да го подобриме спиењето воопшто, а идентификувањето на нарушувањата на спиењето е особено важно, можеби ќе можеме да спречиме некои од овие предвремени смртни случаи. Дури и на млада возраст, ако луѓето можат да ги развијат добрите навики за спиење за да спијат доволно, да спијат без премногу попречување и генерално да имаат добра рутина за спиење, тоа може во голема мера да има корист за нивното целокупно долгорочно здравје“, велат од Медицинскиот факултет при Харвард.

Научниците додале дека е важно помладите да разберат дека многу здравствени однесувања се акумулираат со текот на времето.

„Исто како што сакаме да кажеме, никогаш не е доцна за вежбање или за откажување од пушењето, исто така никогаш не е ни прерано. И треба почесто да се дискутира за спиењето.“