Овесната каша е одличен избор за појадок, а денеска ви пренесуваме едноставен начин како да ја направите – без готвење.

Имено, овесната каша се остава да отстои во млеко преку ноќ, во фрижидер. Во овој процес, кашата омекнува и станува пријатна за јадење, пишува „Пун куфер“.

Можете да ја комбинирате со различни овошја, јаткасти плодови, семки и засладувачи.

Потребни состојки:

• 150 милилитри млеко
• 65 милилитри овошен јогурт
• 50 грама овесна каша
• 1 лажица мед
• 1/2 лажичка екстракт од ванила
• прстофат сол

Подготовка:

Во тегла измешајте ги млекото и јогуртот со медот и екстрактот од ванила. Додадете малку сол, а потоа додадете ја овесната каша и добро измешајте. Затворете ја теглата и оставете ја во фрижидер да отстои преку ноќ.

Наутро послужете ја овесната каша со прелив по желба. Можете да додадете овошје како банани, малини, боровинки, јаболко и сл. Едноставно, додадете го вашето омилено сезонско или замрзнато овошје.

Не заборавајте да додадете и извор на здрави масти како семки или јаткасти плодови.

На здравје!

Нова студија открива: Времето за појадок е клучно за спречување на дијабетес тип 2!