Експертите за спиење открија колку сон навистина ви е потребно за да се разбудите освежени следниот ден, а тоа може значително да варира во зависност од вашата возраст.

Нема ништо подобро од тоа да се разбудите знаејќи дека добро да сте се наспале, дека се чувствувате одморени и подготвени за напорниот ден што ви претстои. Меѓутоа, многу луѓе веројатно не сфаќаат дека количината на сон може многу да варира од личност до личност и дека може да забележите одредени промени во таа количина, во текот на животот.

Вашиот оптимален ноќен сон може во голема мерка да се разликува од спиењето на колега или член на семејството, а факторите како што се здравјето, возраста и бременоста имаат значително влијание на тоа. Сега експерт за спиење откри колку навистина треба да спиете, во зависност од вашата возраст, пишува „Мирор“.

Бебиња: Според тимот на експерти, на бебињата им требаат најмалку 12 до 16 часа сон секој ден, вклучително и времето на спиење. Новороденчињата обично поминуваат повеќе време во сон, а сонот е клучна компонента на нивниот развој.

Деца: На децата, со текот на времето, ќе им треба сè помалку сон, во согласност со нивниот развој. На пример, додека на малите им требаат помеѓу 11 и 14 часа сон, вклучувајќи го и времето на дремка, тоа се намалува на 10 до 13 часа за деца од три до пет години. Понатаму, на оние на возраст од шест до 12 години ќе им требаат околу девет до 12 часа сон, додека на оние на возраст од 13 до 18 години ќе им требаат приближно осум до 10 часа.

Возрасни: Иако можеби се чувствувате како да ви треба многу повеќе сон по напорниот работен ден, се препорачува возрасните да спијат најмалку седум часа навечер. Вашите обрасци на спиење може да се менуваат како што стареете, што значи дека можеби ќе ви требаат уште неколку часа. Навистина, на многу постари лица им е полесно да заспијат, полесно се будат или се мачат да заспијат.

Бременоста може да влијае и на вашите модели на спиење, при што на трудниците им требаат најмалку осум до 10 часа за нивното и за здравјето на нивното неродено бебе. Во текот на период на болести, како што се настинка или грип, на вашето тело му требаат најмалку седум до девет часа сон за да се опорави.