Иако спиењето е клучен дел од здравјето, новото истражување на Центрите за контрола и превенција на болести покажа дека една третина од децата воопшто не спијат доволно.

Зошто оваа ситуација е толку алармантна?

Студијата, објавена претходно овој месец, ги анализирала податоците собрани помеѓу 2016 и 2019 година кај речиси 113.000 деца на возраст од три до 17 години. Истражувачите откриле дека речиси 35 отсто од децата спијат помалку отколку што треба, а децата од возрасната група од шест до 12 години имаат најмногу проблеми. Повеќе од 37 отсто од нив во оваа категорија не спијат доволно, пренесува „Јаху лајф“ (Yahoo Life). 

Покрај нивната возраст, други фактори исто така го зголемуваат ризикот од лош сон, како што се припадност на расна и етничка малцинска група, припадност на домаќинства со ниски приходи, ментални нарушувања, нарушувања во однесувањето или развојот и негативни фактори во околината како што се недостаток на безбедност, поддршка и други придобивки. Се покажа дека повеќе од 57 отсто од децата кои не спиеле доволно имаат родители со лошо ментално и физичко здравје.

– Спиењето е важно за здравиот развој на децата и е грижа за јавното здравје. Во исто време, се знае повеќе за недостатокот на сон кај адолесцентите, а многу помалку за моделите на спиење на помалите деца – изјави за „Јаху лајф“, Ен Г. Витон, коавтор на студијата.

Важно е да се напомене дека студијата се потпира на анкетите на родителите и нивните мислења за тоа колку добро спие нивното дете, што може да ги искриви наодите од анализата. Но, експертите за спиење велат дека воопшто не се шокирани од податоците.

– Возрасните и педијатриската популација не спијат доволно – истакнува д-р Карен Ли, невролог и специјалист по медицина на спиење, на што д-р Џон Шуен, педијатриски пулмолог и специјалист по медицина на спиењето додава: – Хроничниот недостаток на сон има значителни проблеми со речиси секој телесен систем.

Како што истакнува д-р Ли, децата кои не спијат доволно може да се соочат со абнормален развој.

– За време на спиењето се ослободуваат различни хормони, а еден од најважните е човечкиот хормон за раст – кој се ослободува за време на длабок сон. Ако децата не спијат доволно длабоко или нивниот сон е фрагментиран, тоа може да влијае на нивниот раст и развој – вели таа.

Спиењето има директно влијание и на мозокот. Ако сонот нема времетраење и квалитет, или ако е прекинат, можеме да ги видиме последиците од тоа. Децата може да се борат со академските перформанси или однесување.

Д-р Витон, исто така, истакнува дека недостатокот на сон може да го зголеми ризикот од одредени здравствени состојби, вклучувајќи дебелина, дијабетес тип 2, лошо ментално здравје и проблеми со вниманието и однесувањето.

Дали вашето дете има проблеми со спиењето?

Може да биде тешко да се процени дали вашето дете добро спие. Сепак, д-р Крис Винтер, невролог и експерт за спиење, истакнува дека постојат одредени знаци дека вашето дете може да се бори со овој проблем. Тој, затоа, набројува некои од симптомите: поспаност во текот на денот; летаргија; емоционална нестабилност; опаѓање на училишните резултати; и депресивно однесување.

– Децата кои имаат проблеми со будењето наутро и често мораат физички да се отстранат од креветот, имаат потешкотии со спиењето – истакнува д-р Ли, додека д-р Витон нагласува дека не секое дете реагира на ист начин на недостаток на сон: – Другите деца не се однесуваат поспано, туку покажуваат голема енергија и имаат потешкотии со саморегулирање на однесувањето, емоциите и концентрацијата.

Како да му помогнете на детето да спие

– Првото прашање е дали на вашето дете му се дава соодветно време и можност да спие – вели Винтер: – Ако не, дали може да се поправи или подобри?

Лекарот препорачува да се постави соодветно и постојано време за спиење, кое одговара на возраста на детето. Затоа, Американската академија за медицина на спиење има дури и калкулатор за спиење што може да им помогне на родителите да сфатат колку време е потребно за детето да заспие врз основа на нивната возраст.

– Времето за спиење треба да биде исто секоја вечер, вклучувајќи ги и викендите – вели Витон: – Воспоставувањето рутина за спиење е исто така важно. Ова може да вклучува опуштање со исклучување на електронските уреди еден час пред спиење, бањање, миење заби и читање приказна пред да се изгаснат светлата.

Ако вашето дете е постаро, д-р Ли предлага да разговарате со него за важноста на спиењето и да ги моделирате добрите навики за спиење.

Но, ако вашето дете е сè уште уморно и покрај тоа што го ставате во кревет во препорачаното време и практикува добри хигиенски навики за спиење, Ли вели дека е добра идеја да разговарате со вашиот педијатар за следните чекори.