Кога врската ќе заглави, многу парови почнуваат да бараат големи решенија – советување, книги за самопомош, викенд патувања и емоционални монолози. Но, според експертката за врски и сексуалност Сара Насерзаде, често е доволно една многу едноставна неделна навика за да се подобри односот за да почне пододбро да функционира: прошетка и искрен разговор.

Таа го нарекла „прошетка и разговор“ (walk and talk), а звучи токму така – прошетка и разговор за работи што се натрупуваат во врската, а никогаш не им доаѓа редот.

Што е „шетање и разговор“ и зошто функционира?

Замислете да одите на прошетка со вашиот партнер еднаш неделно, без одвлекување на вниманието, без мобилни телефони, без домашни обврски. Само вие, вашиот партнер и еден разговор што треба да го направите.

Насерзаде, авторка на книгата „Љубов по дизајн“, препорачува паровите во текот на една недела да запишуваат сè што би сакале да разговараат – од планирање годишен одмор, преку нерешени ситни расправии, до работи што тивко им пречеле. Сè оди во една тегла или кутија.

Пред прошетката, тие избираат тема и разговараат за неа. Без прекинување. Без брзање. Без мобилен телефон.

„Ограничете го разговорот на еден час“

Поентата е да се фокусирате на едно работа. Не мора тоа да стане тричасовна сеанса или исцрпувачка анализа на врската. Еден час е повеќе од доволен за да се слушне, разбере и можеби да се реши она што виси во воздухот.

„Ако темата се реши, отворате нова следната недела. Ако не, се враќате на неа додека не постигнете заедничко решение“, вели Насерзаде.

Клучот е ритамот и повторувањето. Оваа практика станува рутина, а рутината дава чувство на сигурност – токму она што на повеќето парови често им недостасува.

Шетањето го смирува нервниот систем

Покрај комуникацијата, одењето и разговорот имаат и физиолошка предност. Во текот на одењето, се активираат двете мозочни хемисфери, а тоа помага да се намали напнатоста и одбранбените реакции.

„Нервниот систем е посмирен. Луѓето не се навредуваат толку лесно, тие се помалку одбранбени од вообичаеното“, објаснува Насерзаде.

Со други зборови – помалку драма, повеќе конкретни зборови и решенија.

Пет минути на ден, еден час неделно – и многу нешта ќе се променат

Експертката нагласува дека покрај неделната прошетка, се препорачува и секојдневна мини-навика: пет минути дневно еден на друг да си кажете една добра и една лоша работа од денот. Ништо повеќе.

Можеби звучи банално, но тоа е начин да бидете информирани за тоа низ што поминува вашиот партнер/ка, без тоа да го собирате со месеци додека не се прелее во расправија.