Одржувањето на вашето тело хидрирано во текот на летните месеци отсекогаш било неопходно, но сега, со рекордните температури, тоа е поважно од кога било. За да ги одржите електролитите на нормални нивоа, постојат седум елементи што треба да ги вклучите во храната и пијалаците што ги консумирате, во умерени количини, според Клиниката во Кливленд. Тоа се магнезиум, натриум, калциум, калиум, фосфат, хлорид и бикарбонат.

„Водата е најдобриот начин за хидратација“, вели нутриционистот Никол Антес.

Меѓутоа, кога водата се филтрира, може да изгуби дел од здравите минерали. Антес препорачува додавање на капки минерали кои вклучуваат минерали како натриум, калиум и магнезиум за да ги зголемите придобивките што ги добивате од пиењето вода. Исто така, можете да купите минерализирана вода.

Ако барате други пијалаци или храна за да ве одржуваат хидрирани, Антес има список што треба да го копирате.

„Посегнете по храна која е природно богата со минерали“, забележува Антес. Подолу се шесте најдобри пијалаци и намирници кои таа ги препорачува.

Кокосова вода: Кокосовата вода е природно богата со калиум.

Сок од алое вера: Иако не е толку популарен, сокот од алое вера е одличен пијалак богат со минерали, особено со витамин Ц.

Темно лиснат зеленчук: Лиснатиот зеленчук има висока содржина на вода, особено зелената салата која е повеќе од 90% вода. Зелениот лиснат зеленчук е исто така богат со хранливи материи, особено со витамини од групата Б и растителни влакна.

Целер: Целерот се состои од околу 95% вода и е богат со магнезиум, калиум и фосфор.

Краставица: Краставицата се состои од околу 95% вода и содржи значителна количина на фосфор, калиум и магнезиум, како и витамини Б и Ц.

Цитрусни овошја: Овошјето како што се лимоните и лиметите се многу богати со природни електролити, пишува хрватски „Индекс“.