При изведување на многу вежби во теретана, мобилноста е важен фактор бидејќи може да ги подобри атлетските перформанси, да го подобри држењето на телото и да ви помогне да се чувствувате подобро секој ден.

Мобилноста се однесува на способноста да ги контролирате вашите зглобови низ нивниот целосен опсег на движење. Сепак, мобилноста бара одредена количина на флексибилност и сила за нашите тела да се движат низ нивниот екстремен опсег.

„Мобилноста ни овозможува да се движиме. Без неа, нашето движење би било неверојатно ограничено“, изјавила тренерката Мередит Вите.

Вежбите за мобилност не мора да бидат комплицирани или да одземаат многу време. Според Вите, мобилноста овозможува поефикасен тренинг бидејќи можете да се движите низ поголем опсег на движење. Обуката за мобилност не е само за посетителите на теретана, бидејќи одржувањето здрава количина на мобилност ќе го спречи вашето тело да компензира за време на секојдневните активности.

„Треба да имаме опсег на движење во секое време за да се наведнуваме и да креваме работи, ако трчате за нешто. Ако не, вашето тело мора да компензира“, рекла Вите.

Дури и во случаи на повреда, недостатокот на мобилност може да ве остави со чувство на болка. Едноставните, секојдневни активности може да ви бидат потешки.

„Имањето силно, мобилно тело е начин да се движите во добра форма и на начин што ве тера да се чувствувате добро“, истакнал тренерот.

Редовното изведување вежби за мобилност може да биде корисно и во борбата против ефектите од стареењето.

„Како што почнуваме да го оптоваруваме телото на различни начини, можеме да го научиме да не старее толку брзо. Можеме да спречиме истегнувања на тетивите, да ја подобриме еластичноста на мускулите и лигаментите. Сето ова ви помага да стареете подобро“, тврди тренерот.