Започнувањето на денот со вистинските извори на протеини може да ги постави темелите за подобри нивоа на енергија, подолготрајна ситост и побрз метаболизам. Здравите протеини не само што се клучни за обновувањето на мускулите и целокупното здравје, туку можат да играат и значајна улога во согорувањето на калориите и метаболичката ефикасност.

Додавањето висококвалитетни протеини во појадокот може да помогне да се стабилизира нивото на шеќер во крвта, да се зголеми оксидацијата на мастите и да се чувствувате сити. Затоа, неколку здравствени експерти открија кои можат да го забрзаат метаболизмот.

Јајца

Јајцата имаат вистинска нутритивна моќ. Тие се преполни со висококвалитетни протеини кои ги содржат сите девет есенцијални амино киселини. Како и другите намирници богати со протеини, јајцата го зголемуваат термичкиот ефект на храната, што е енергијата што телото ја користи за варење и метаболизирање на хранливите материи.

Ова согорување на калории може дополнително да го поддржи метаболизмот, според нутриционистите Џеси Федер и Бренда Пералта.

Грчки јогурт

Друга одлична храна, богата со протеини и вкусна опција за појадок, е грчкиот јогурт. Оваа пробиотска храна е полна со придобивки за целото тело и може да се конзумира во секое време од денот. Според нутриционистот Пералта, една порција грчки јогурт содржи 15-20 грама протеини.

„Тоа е повеќе од доволно за еден оброк“, вели Пералта.

Таа додава дека оваа храна е одлична опција за заситен појадок кој го поттикнува метаболизмот.

Дополнително, во јогуртот можеме да додадеме разновидна храна богата со хранливи материи како што се бобинки за да подготвиме вкусен и здрав оброк.

Лосос

Лососот се издвојува како суперхрана позната по многубројните здравствени придобивки, особено за луѓето над 40 години кои сакаат да го намалат салото на стомакот. Богат со омега-3 масни киселини, лососот нуди моќни антиинфламаторни својства кои можат да помогнат во намалувањето на висцералните маснотии – тврдоглави масти кои се акумулираат во стомачната област околу органите и претставуваат значителен ризик за здравјето. Овој вид риба е богат со здрави масти.

„Лососот е полн со хранливи материи, здрави масти и протеини. Високата количина на хранливи материи и здрави масти е одлична за борба против воспалението и подобрување на целокупното здравје. Исто така, може да обезбеди стабилно ниво на енергија, што е многу важно за губење на тежината. Исто така, лососот обезбедува големи количини на протеини, што е одлично за да се чувствувате сити и да ве одржува сити подолго време“, објаснува Федер зошто ова е корисно за висцералните масти.