Користете ја моќта на едноставните фрази на работа и во вашиот личен живот за да избегнете губење време на негативни мисли и празни разговори.

Психолозите веруваат дека користењето едноставни фрази и изрази може да помогне во начинот на кој размислуваме и дејствуваме. Општо земено, емоционалната интелигенција е способност да се разберат емоциите и да се управува со нив за да се постигнат позитивни резултати. Тоа е моќна алатка за секој лидер, особено во денешниот деловен свет.

Фразите се корисни затоа што е премногу лесно да се каже или дејствува на начин за кој подоцна ќе зажалите – особено во емотивните моменти. Спротивно на тоа, едно едноставно правило или фраза може да помогне да се води она што го кажувате или правите за да биде повеќе во согласност со вашите вредности и принципи. Тоа е слично на мајсторот во шах кој ги научил принципите на играта и вежбал толку многу што точно знае што да прави кога ќе му се отвори одредено сценарио или позиција.

Кои се тие 3 фрази?

Ако се борите со негативни емоции, дури и невин коментар може да предизвика наплив од негативни мисли и чувства. Кога гласот во вашата глава станува критичен, обидете се да излезете од него со едноставна фраза:

1. Назад во реалноста

Кажувањето „враќање во реалноста“ ве потсетува дека мислите во вашата глава не се баш рационални. Веројатно тоа што го кажал другиот не е со лоша намера. И дури и да беше, веројатно му давате многу важност – и ако продолжите да размислувате за тоа само ќе ви наштети. Наместо да дозволите тие мисли да ви го уништат денот – па дури и неделата – или да ги уништат вашите врски, потсетете се: „вратете се во реалноста“. Навиката бара вежбање и не секогаш функционира веднаш. Но, колку повеќе го кажувате тоа, толку полесно е да се ослободите и да продолжите напред.

2. Благодарност + не + најдобри желби

И како да престанете да претерано објаснувате? Барисо препорачува формула од психологот Никол Лепер, авторка на бестселерот на Њујорк Тајмс „Како да се прави бизнис“ (2021), која верува дека хроничното преобјаснување, кое јаде време или енергија, бара „не“, без објаснување, а тоа е многу полесно со брилијантната формула од пет збора на ЛеПер:

Еве како изгледа тоа:

„Ви благодарам многу што допревте до мене (благодарност). Нема да можам да се справам со ова со оглед на мојот моментален распоред [не]. Но, знам дека ќе го најдете вистинското решение и дека сè ќе заврши одлично [добри желби].

Убавината на едноставноста! Наместо да се мачите што да кажете или како да го кажете, имате брза структура што треба да ја следите, ослободувајќи ве да продолжите понатаму.

3. Еднаш во животот

И како да го цениме секој момент? Ако лесно ви се одвлекува вниманието и сакате едноставно да уживате во сегашниот момент – јапонска фраза која лабаво се преведува како: Еднаш во животот ќе ви помогне.

Овој јапонски концепт во основа се состои од верувањето дека треба да го негувате секое искуство и секој момент како оној што ќе помине и никогаш не може да се повтори. Бидејќи секој момент е единствен, секој момент има внатрешна вредност. Потсетувањето на овој факт, во овој момент, ви помага да го цените животот и она што тој го нуди. Тоа ви помага да се фокусирате на другите кои ви дале време.

Кога работите ќе тргнат наопаку, можете да го искористите „еднаш во животот“ за да се потсетите дека моментот сега е завршен и можете да научите од него. Кога работите одат добро, можете да ја користите оваа фраза за да одморите и навистина да го цените она што штотуку се случило.

Затоа, ако сакате да престанете со негативното размислување, да престанете да претерувате со објаснување и да научите и да го цените секој момент, запомнете ги овие три фрази: „вратете се во реалноста“, „благодарност + не + добри желби“ и „еднаш во животот“. Тие ќе ви помогнат да донесувате одлуки со кои сте задоволни. Така правите емоциите да работат за вас наместо против вас, пишува „Сенса“.