Физиотерапевт ја открива најдобрата вежба за намалување на подбрадокот: Трик од 4 чекори и само 2 минути на ден
Подбрадокот е еден од најчестите естетски проблеми во 21 век, а се работи за акумулација на маснотии под брадата, и не е секогаш поврзана со вишок килограми. Може да се појави, а понекогаш и да се намали, поради различни фактори, како што се генетиката, неурамнотежената исхрана или лошото држење на телото.
Препорачано
Често добиваме подбрадок во положбата што ја користиме најмногу во текот на денот, односно кога ги користиме телефоните, бидејќи тогаш главата ни е претежно надолу и го влошуваме проблемот уште повеќе. Затоа сè повеќе експерти препорачуваат не само вежби за негово намалување, туку и корекција на држењето на телото.
Во оваа смисла, вежбата што ја препорачува физиотерапевтката Даниела Торо има за цел да ги опфати двата аспекта: намалување на подбрадокот и стабилизирање на вилицата. За да ја изведете, треба да следите само четири едноставни чекори и да бидете доследни.
Вежбата што ја предлага физиотерапевтката е функционална практика што ги активира и тонира заборавените, но клучни мускулни групи во структурата на лицето и вратот. Нејзината ефикасност се базира на принципот на специфична мускулна активација, во комбинација со подобрување на постуралната контрола, што не само што влијае на изгледот на подбрадокот, туку придонесува и за функционалната рамнотежа на вилицата и вратот.
Правилното изведување на вежбата е клучно за да се добијат вистински и долгорочни резултати. Ова се четирите чекори што треба да се следат:
1. Ставете ги рацете на градите и нежно повлечете ја кожата надолу
2. Погледни нагоре, но без прекумерно навалување на главата
3. Важно е јазикот да биде покрај непцето, а од таа положба движете ја вилицата напред
4. Вратете се во неутрална положба, одржувајќи правилно држење на телото
Ова движење бара внимание и свесност за телото, бидејќи мора да се изврши со помош на мускулите на вилицата, а не со напрегање на вратот или рамената. Клучот е да се проектира брадата нанапред без да се изгуби истегнувањето на вратот и без да се намали малата напнатост на рацете на градите.
Според физиотерапевтката, за да се постигнат видливи и трајни резултати, се препорачува да се изведуваат две серии од по десет повторувања, по можност секојдневно или најмалку три пати неделно.
