Се започнува од стомакот: и сраќата и тагата, и болеста и љубовта…

Во телото на секој од нас постојат четири хормони кои се нарекуваат „квартет на среќата“: ендорфин, серотонин, допамин и окситоцин.

Одделни намирници можат да влијаат на ослободувањето на овие хормони, а тоа го поправа расположението и не ослободува од лошите мисли.

Погледнете го списокот со намирници кои ги поттикнуваат овие хормони и ни носат насмевка на лицето:

1. Овес

Овесот спаѓа во групата паметни јаглени хидрати, што значи дека го смирува мозокот. Тој е здрава житарка од која се синтетизира серотонинот. Доколку утрото го започнете со овесна каша и бобичесто овошје, ќе имате сила да го „истуркате целиот напоред ден“.

2. Банани

Вистински извор на оптимизам и здравје. Богати се со природни шеќери кои ќе ви дадат голема енергија.

3. Јајца

Многу луѓе се обидуваат да јадат што помалку јајца поради холестеролот. Меѓутоа, лекарите тврдат дека јајцата се многу корисни и дека содржат „добар холестерол“ кој е корисен за телото. Се препорачува вашиот појадок да содржи и јајца.

4. Чоколадо

За среќа се потребни 30 грама чоколадо. Чоколадото го зголемува нивото на серотонин и допамин, содржи и егзорфин, природно средство за ублажување на болките, супстанца која дава енергија.

5. Ананас

Ананасот ја намалува анксиозноста, има антиинфламаторни својства, богат е со витаминот Ц, добар е за циркулацијата и концентрацијата. Му помага на телото да произведе мелатонин, па затоа експертите велат дека ананасот е одличен за вечера.

6. Лосос

Богат е со витаминот Б, неопходен за производство на серотонин и допамин. Го подобрува помнењето, расположението и концентрацијата.

7. Леблебија

Многу здрав производ кој на телото му ја дава сета можна енергија. Најдобро е да јадете хумус (леблебија, маслиново масло и толчена пиперка) и да го одржите физичкото и психичкото здравје.

Доколку страдате од посериозен психолошки проблем, потребно е да разговарате со вашиот доктор и да посетите специјалист за тоа, односно да примате соодветна терапија и да ги слушате насоките од вашиот доктор, а овие намирници нека ви послужат како дополнителна помош во борбата за своето здравје.