Спиењето без перница може да биде корисно за одредени луѓе, особено оние кои спијат на стомак или страдаат од болки во вратот. Меѓутоа, важно е постепено да пристапите кон оваа промена и да го слушате своето тело.

Иако повеќето луѓе не можат да замислат ноќ без нивната омилена перница, сè поголем број научни истражувања укажуваат на потенцијалните придобивки од спиењето без овој навидум неизоставен додаток.

Според мислењето на експертите на „Слип доктор“ (sleepdoctor.com), традиционалниот пристап кон спиењето можеби не е оптимален за сите.

Зошто да размислувате за спиење без перница?

Природно усогласување на ‘рбетот

Спиењето без перница може да помогне во одржувањето на природната положба на ‘рбетот, особено за оние што спијат на стомак.

Кога спиете без перница, вашата глава и вратот можат да заземат поприродна положба, што може да ја намали напнатоста во вашите мускули и зглобови.

Намалување на болки во вратот и грбот

За многу луѓе, особено оние кои страдаат од хронична болка во вратот, перницата може да го влоши проблемот. Прекумерното кревање на главата додека спиете може да создаде неприродни агли кои ги оптоваруваат мускулите на вратот и ‘рбетот.

Кој би требало да размисли за спиење без перница?

Идеално за спиење на стомакот

Луѓето кои претпочитаат да спијат на стомак може да имаат најголема корист од отфрлањето на перницата. Во оваа положба, перницата често го принудува вратот во неприроден агол, што може да доведе до утринска болка и вкочанетост.

Не за сите положби за спиење

Важно е да се напомене дека спиењето без перница не е оптимално за сите. Луѓето кои спијат на страна треба да одржуваат перница за да го одржат правилното усогласување на ‘рбетот, додека оние кои спијат на грб можат да експериментираат со пониска перница или воопшто без перница.

Како да започнете да преминувате на спиење без перница

– постепен пристап

– започнете со потенка перница

– префрлете се на свиткан пешкир

– постепено намалувајте ја дебелината на подлогата

– обидете се да спиете без никаква поддршка

Важноста на квалитетен душек

Кога се префрлате на спиење без перница, квалитетот на душекот станува уште поважен. Добриот душек мора да обезбеди соодветна поддршка за одржување на природната положба на ‘рбетот.

Дополнителни придобивки од спиењето без перница

– подобрена циркулација во пределот на вратот и главата

– потенцијално намалување на брчките на лицето

– поприродно опуштање на мускулите на вратот.