Зимата често носи чувство на меланхолија и замор, а многу луѓе се борат со таканаречениот „зимски блуз“. Особено е тешко на крајот на зимата кога луѓето почнуваат да се чувствуваат исцрпени. Но, постои едноставен начин да се справите со тоа – природата. Поминувањето време во шума може да биде исклучително корисно за менталното и физичкото здравје. Иако на многумина им е очигледно, оваа практика има свои придобивки и е длабоко вкоренета во многу култури, а во Јапонија таа стана речиси ритуал.

Јапонците оваа практика ја нарекуваат шинрин-јоку, или шумско капење, и вклучува свесно поврзување со природата преку сетилата, вклучувајќи мириси, звуци и пејзажи. Оваа практика не е само едноставна прошетка во шума, туку длабоко потопување во природата, што позитивно влијае на целокупното здравје и благосостојба. Јапонците ја сфатија оваа практика толку сериозно што во 1982 година ја вклучија во нивната национална здравствена програма, препознавајќи ги нејзините повеќекратни придобивки.

Шумската терапија е позната во светот, а бројни студии потврдуваат дека поминувањето време во природа го намалува стресот и анксиозноста, ја подобрува концентрацијата и меморијата и ја зголемува севкупната виталност. Д-р Кинг Ли, експерт за шумско капење, вели дека дури и неколку минути во природа можат да помогнат да се врати енергијата и да се намали напнатоста.

За оние кои сакаат да искусат шумско капење, советите се едноставни:

Изберете помирен дел од денот – рано наутро или доцна попладне се најдобрите периоди од денот бидејќи токму тогаш природата е најтивка.

Исклучете ги сите електронски уреди – целосна релаксација и фокусирање на околината, без вашиот мобилен телефон, ќе ви помогне да се справите со негативните и напнати емоции.

Поврзете се со вашите сетила – мирисајте ги дрвјата, допрете ја кората, слушајте ги звуците на природата и внимавајте на промените во атмосферата.

Фокусирајте го вашето внимание на дишењето – свесното и бавно дишење може дополнително да го подобри ефектот на релаксација. Затворете ги очите, земете полека вдишете десет пати, потоа отворете ги и нежно вратете се во моментот.

Уживајте во искуството колку што сакате – се препорачува да поминете најмалку два часа во шума, но и пократките прошетки можат да донесат чувство на смиреност и обновена енергија.
Конечно, шумската терапија не бара посебна подготовка или голем напор. Доволно е да се поврзете со природата околу вас и да си пружите моменти на релаксација.