Секој од нас барем еднаш се случило да изеде повеќе храна отколку што треба, особено додека се дружи со семејството, пријателите или колегите. Заедничките оброци се одличен начин за дружење, но поради прејадување подоцна може да имате проблеми со чувство на надуеност, болки, тромост и слично.

Сепак, постои една важна работа што можете да ја направите за да се чувствувате подобро после голем, обилен оброк. Клучот е да останете хидрирани. Правилната хидратација го помага варењето, спречува запек и го регулира нивото на шеќер во крвта, пренесува „Eating Well“. Диететичарот, нутриционист Шели Болс откри повеќе на оваа тема.

„После голем оброк можеби нема да се чувствувате како да можете повеќе да пиете, но пиењето вода може да ви помогне да се чувствувате подобро со тоа што ќе ве одржува хидрирани. Пиењето вода го поддржува варењето, помага да се движи храната низ дигестивниот систем и помага да се исфрли вишокот натриум. Ја намалува надуеноста и ја ублажува непријатноста“, истакнува таа.

Огромните оброци, особено оние богати со натриум или шеќер, можат да предизвикаат задржување на водата во телото, што резултира со чувство на надуеност. Како што додава Болс, пиењето вода може да помогне да се намали надуеноста со тоа што го поттикнува телото да го исфрли вишокот натриум.

„Да се ​​остане хидриран го подобрува варењето и спречува запек. Хидратацијата, исто така, помага во разградување на храната, осигурувајќи дека телото го обработува оброкот ефикасно и без непријатност“, додава таа.

Друга причина зошто е добро да се хидрира е да се регулира нивото на шеќер во крвта. Болс објаснува дека управувањето со нивото на шеќер во крвта „е важно за да се избегнат наглите падови на енергија кои можат да направат да се чувствувате тромо и уморно, особено после оброк богат со едноставни или рафинирани јаглени хидрати“.