Повремениот пост има и предности и недостатоци, а неговите недостатоци веројатно нема да ве изненадат. Симулација споделена на Јутјуб го објаснува интересниот процес на тоа што се случува со вашето тело колку подолго не јадете.

Без да го снабдувате вашето тело со храна, може да почувствувате замор и недостаток на енергија, како и болки во телото, вртоглавица, дехидрација и лош здив – само неколку од работите што може да ги доживеете за време на постот.

Иако повремениот пост не е за оние со слабо срце, постојат здравствени придобивки од него. По осум часа без храна, храната што веќе е во дигестивниот тракт се користи како гориво, а панкреасот ослободува глукагон, кој го стимулира црниот дроб да ослободува гликоза.

Додека се случува ова, се ослободува грелин (хормон што го стимулира апетитот), предизвикувајќи желба за јадење. Кога ќе достигнете 12 часа пост, човечкиот хормон за раст (HGH), познат и како соматотропин, се ослободува од хипофизата, која се наоѓа во основата на мозокот. Ова потоа го запира разградувањето на мускулното ткиво.

Според видеото на Јутјуб, во овој момент ќе доживеете и намалување на телесната температура и телото ќе се сврти кон своите масни резерви за енергија. Потоа ќе доживеете автофагија.

Клиниката во Кливленд го опишува како „природен процес на чистење што започнува кога вашите клетки се под стрес или им недостасуваат хранливи материи“.

„Автофагијата му овозможува на вашето тело да ги разгради и повторно да ги употреби старите делови од клетките за да можат вашите клетки да функционираат поефикасно“, додаваат тие.

Кога конечно ќе ја достигнете границата од 36 часа, мастите ќе станат примарен извор на енергија на телото (ментална и физичка). За оние од вас кои се борат со напади на глад, очигледно е дека ова чувство се смирува по 48 часа постење. Имајќи го тоа предвид, вашето расположение и будност ќе се подобрат.

Кога или ако достигнете 72 часа постење, можете полека да почнете повторно да внесувате храна како што вашето тело се ресетира. Се вели дека придобивките што сте ги доживеале за време на постот ќе продолжат и во деновите што следат кога повторно ќе почнете да јадете.

Многу луѓе се придржуваат до овој вид пост, вклучувајќи ја и Шерон Озборн. Зборувајќи во својот поткаст во 2023 година, поранешната судијка на „Икс Фактор“ рече дека поминува „најмалку три дена без храна“ секоја недела.

Иако постењето може да има некои здравствени придобивки, на луѓето им се препорачува да побараат лекарски совет пред да планираат долги периоди без храна.